piotrMC

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2009 (10:31)

Data rejestracji 17.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening - własna rozpiska dzień 1. biceps: młotkowanie 4x10 zginanie ramion w opadzie 4x10 unoszenie przedramion ze sztangą długą 4x10 triceps: uginanie przedramion do czoła leżąc, ze sztangą krótką 4x10 pompki 4x15 wyciskanie francuskie hantla 4x10 wypychanie	11	2009-03-17 09:45
Trening dla początkujących	Serie i ilość powtórzeń witam. mam 15 lat i ćwiczę od kilku miesięcy. najpierw na siłowni lecz po jakimś czasie przeniosłem się do domu. wraz ze starszym bratem ćwiczymy prawie co dzień.. (no on trochę rzadziej.) ale ostatnio naczytałem się o tym, że mięśnie rosną jak	6	2009-03-17 08:43