paluch7

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2013 (10:57)

Data rejestracji 28.02.2013 (19:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	[masa] 64kg \| 179cm \| ektomofik \| dzień dobry chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze zrobiłem sobie dietę na masę. dane: 64kg \| 179cm \| ektomorfik trening między 4 a 5 posiłkiem. [quote=pan kalkulator]współczynnik bmr 1913.34 aby utrzymać wagę kalorie 3300.51 węglowodany	2	2013-04-10 19:14
Trening dla początkujących	[masa-rzeźba] Ocena treningu i diety cześć umieszczam rozpiskę treningu i diety. proszę o ocenę i ewentualną poprawę %-) posiłek 1 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr posiłek 2 10:35 twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe	4	2013-02-28 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	[masa-rzeźba] Ocena diety posiłek 1 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr posiłek 2 10:35 twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka posiłek 3 13:30 4 jajka chleb żytni pełnoziarnisty	4	2013-03-01 09:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	[masa] 64kg \| 179cm \| ektomofik \|	2013-04-11 10:33
Trening dla początkujących	[masa-rzeźba] Ocena treningu i diety	2013-03-26 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	[masa-rzeźba] Ocena diety	2013-03-01 15:07