| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Poranne treningi a posiłek
siemka.
jestem na masie .jako , że zaczynają się wakacje, a pomoc rodzicom jest potrzebna dlatego prawie codziennie będę pracowal fizycznie. z tego powodu zdecydowałem się na trening rano.
co myślicie o moim pomyśle na porę treningu i przerwy
|
10 |
2015-06-27 12:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
activlab tcm czy trec cm3?
siemka. mam pytanko , warto doplacac 35 zl żeby kupic cm3 ? a i polecacie tcm , są efekty? podobno w tym tcm jest ok 85% jablczanu , a w cm3 95 %
|
3 |
2015-06-13 18:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
olimp multiple czy fa multi active?
siemka
mam problem które witaminy mam kupic. multiple sport z olimpa czy z fa multi active? te z olimpa kosztują 32 zl a fa 22 . sklad niby podobny ale nigdy nie ufam w 100% etykietom . czy ktos z was próbował obydwóch witamin? jaka jest wasza
|
2 |
2015-06-07 21:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak obliczac zapotrzebowanie kaloryczne
siemka. mam problem odnośnie wyliczania zapotrz. kalorycznego. uzywalem różnych kalkulatorów i zapotrz. wychodzi mi raz 2400 a innym razem 2900 a nawet 3100 kcal. mam 18 lat 72 kg i ćwiczę 3 razy w tyg. moim celem jest redukcja. jak wy wyliczacie
|
4 |
2015-04-23 12:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja węgle problem
siemka.
ostatnio przeszedłem na redukcje 1900 kcal , 145 g białka, 190 węgli i 63g tłuszczy . waże 72 kg .dużo czytałem o porach spożywania węgli i wszyscy mówią ze nie można jeść przed snem w ostatnim posiłku ,a przed , po treningu i na
|
4 |
2015-04-20 19:34
|
|
Trening w domu
|
FBW- do oceny
siemka
wracam do treningów po dwumiesięcznej przerwie .
ćwiczę w domu. postanowiłem ćwiczyć według planu fbw. moim priorytetem są bicepsy. chcę delikaktnie przymasować bez zbędnego zalania.
zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu na zmiane
|
6 |
2015-04-04 15:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
firmy supli-opinie
siemka. chciałbym kupic jakies suple( bialko , kreatyna , może glutamine albo beta alanine) i zastanawiam się czy warto kupić z firmy kfd albo sfd? ceny ich supli jak i opinie są bardzo dobre , jednak niektórzy nie ufają takim firmom i kupują tylko
|
2 |
2015-03-29 16:13
|
|
Kuchnia SFD
|
serek wiejski
siemka :d
jakie znacie pomysły na szybkie posiłki z serkiem wiejskim?
|
3 |
2015-01-29 00:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
witaminy dla cwiczacych na siłowni
siemka . jakie witaminy polecacie dla osób aktywnych fizycznie? myślałem nad activlab vitality complex lub centrum od a do z multiwitmina. braliście je ? co o nich sądzicie ? jakie są wasze ulubione?
|
6 |
2015-01-28 14:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta i suplementacja-początki
siemka.
ćwiczę na siłowni już ponad 7 miesięcy , nie liczyłem makro. starałem się po prostu jeść zdrowe posiłki. postanowiłem jednak zabrać się porządnie za dietę i i dorzucić jakieś podstawowe suplementy aby przybrać na masie. i mam do was
|
7 |
2015-01-21 16:23
|
