opty

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

518

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2018 (08:07)

Data rejestracji 12.03.2008 (00:00)

Wzrost: 192 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego - redukcja, 34 lata, 90kg, skinny fat hej, tak jak w temacie - potrzebuję pomocy z mądrym oszacowaniem zapotrzebowania kalorycznego. nie mam problemu z układaniem diety i jej trzymaniem - chodzi tylko o wyliczenie kalorii. dlaczego to trudne? otóż po kolei. jestem podręcznikowym	1	2018-01-16 09:22
Trening dla początkujących	Wzrost wagi po powrocie witam, wrocilem na silke po rocznej przerwie - na razie poszedlem by sie "zakwasic". jednczesnie lece na wadze (dieta odpowiednia), gdyz troche mi sie fatu odlozylo. przed pojsciem na silke (piatek rano) wazylem 90kg. dzis o dziwo (zakwasy sa az	1	2009-09-07 10:27
Trening dla początkujących	Wykonywanie cwiczen przez ektomorfikow witam serdecznie, jestem ektomorfikiem (zabrzmialo jak na spotkaniu aa). gdzies na forach kulturystycznych wyczytalem, ze ekto w zwiazku ze swoja specyficzna budowa (no ja na pewno podpadam + 192 cm wzrostu) powinien wykonywac pewne cwiczenia	3	2009-05-25 00:28
Trening dla początkujących	Pytanie w kwestii techniki cwiczenia w ramach mojego act i przygotowania do systemu mass postanowilem zmienic cwiczenia plecow na sciaganie wyciagu gornego do karku. problem polega na tym, ze przy cwiczeniu bola mnie dolne czesci plecow!!! (sic!!!) czy to wina techniki czy kiepskich	2	2008-03-22 12:56
Trening dla początkujących	MASS dla <<opty>> i - staż treningowy 2 miesiące (koncze act) ii - cel siła i masa iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 dni v - możliwości sprzętowe * siłownia	2	2008-03-12 00:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	dobor cwiczen w skroconym fbw	2009-09-20 11:00
Trening dla początkujących	Wykonywanie cwiczen przez ektomorfikow	2009-05-25 10:49
Trening dla początkujących	Chce ulożyć nowy plan FBW sylwetka.	2008-09-07 10:22
Trening dla początkujących	glupi temat ;] brzuch	2008-04-06 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	jeśc do syta tłuszcze i nie tyć?	2008-03-14 01:45
Trening dla początkujących	MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !	2008-03-13 22:55
Trening dla początkujących	MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !	2008-03-12 23:39