oponek1990

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2011 (11:46)

Data rejestracji 24.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ACT czy FBW wady/zalety witam zaczynam swoją przygodę z siłownią jako laik nie mam o tym większego pojęcia, poczytałem trochę postów/artykułów na forum dotyczących osób początkujących i większość osób poleca act lub lekkie fbw na początek. jednak nie spotkałem się z	3	2011-07-31 22:57
Trening dla początkujących	Moje początki z siłownią, porady instruktora. Oceńcie mam 21 lat i postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. poczytałem trochę artykułów na sfd ale mimo wszystko postanowiłem zdać się na instruktora. siłownia nie jest duża przeważają w niej maszyny, wolnych ciężarów jest niewiele. po	7	2011-07-29 22:21
Trening dla początkujących	Moje początki z siłownią..... porady witam z racji wolnego czasu (5-6 tyg.) postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z siłownią. instruktor zalecił mi na początek trening obwodowy na każda partię mięśniową na początek 2 serie plus 1 rozgrzewkowa z mniejszym obciążeniem z czasem mam	5	2011-07-28 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa - intensywny trening, do poprawy witam postanowiłem rozpocząć intensywny trening (6 tyg.) a w związku z tym niezbędna jest odpowiednia dieta. ogólne założenie: - podnieść masę do 80-81kg ( obecnie przy 190cm; 77-78kg) - suplementy: kreatyna mono - 10h snu ułożyłem	6	2011-07-24 17:55
Trening dla początkujących	Ambitny letni trening do sprawdzenia witam ostatnio trochę się zasiedziałem z tych i innych przyczyn dlatego chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę z nastawieniem na lekkie podniesienie masy i ogólne sprawności/kondycji. ogólny zarys planu: ( 6 tyg.) pn,śro,pt -	2	2011-07-24 17:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Moje początki z siłownią..... porady	2011-07-30 18:51
Trening dla początkujących	Moje początki z siłownią, porady instruktora. Oceńcie	2011-07-30 18:49
Trening dla początkujących	Moje początki z siłownią..... porady	2011-07-29 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa - intensywny trening, do poprawy	2011-07-24 21:14
Trening dla początkujących	Ambitny letni trening do sprawdzenia	2011-07-24 20:59