oponek1990

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2011 (11:46)

Data rejestracji 24.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ACT czy FBW wady/zalety witam zaczynam swoją przygodę z siłownią jako laik nie mam o tym większego pojęcia, poczytałem trochę postów/artykułów na forum dotyczących osób początkujących i większość osób poleca act lub lekkie fbw na początek. jednak nie spotkałem się z	3	2011-07-31 22:57
Trening dla początkujących	Moje początki z siłownią, porady instruktora. Oceńcie mam 21 lat i postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. poczytałem trochę artykułów na sfd ale mimo wszystko postanowiłem zdać się na instruktora. siłownia nie jest duża przeważają w niej maszyny, wolnych ciężarów jest niewiele. po	7	2011-07-29 22:21
Trening dla początkujących	Moje początki z siłownią..... porady witam z racji wolnego czasu (5-6 tyg.) postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z siłownią. instruktor zalecił mi na początek trening obwodowy na każda partię mięśniową na początek 2 serie plus 1 rozgrzewkowa z mniejszym obciążeniem z czasem mam	5	2011-07-28 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa - intensywny trening, do poprawy witam postanowiłem rozpocząć intensywny trening (6 tyg.) a w związku z tym niezbędna jest odpowiednia dieta. ogólne założenie: - podnieść masę do 80-81kg ( obecnie przy 190cm; 77-78kg) - suplementy: kreatyna mono - 10h snu ułożyłem	6	2011-07-24 17:55
Trening dla początkujących	Ambitny letni trening do sprawdzenia witam ostatnio trochę się zasiedziałem z tych i innych przyczyn dlatego chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę z nastawieniem na lekkie podniesienie masy i ogólne sprawności/kondycji. ogólny zarys planu: ( 6 tyg.) pn,śro,pt -	2	2011-07-24 17:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Moje początki z siłownią..... porady	2011-07-30 18:51
Trening dla początkujących	Moje początki z siłownią, porady instruktora. Oceńcie	2011-07-30 18:49
Trening dla początkujących	Moje początki z siłownią..... porady	2011-07-29 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa - intensywny trening, do poprawy	2011-07-24 21:14
Trening dla początkujących	Ambitny letni trening do sprawdzenia	2011-07-24 20:59