OpenMinded

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2011 (21:58)

Data rejestracji 20.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 2x wiek: 19 lat waga:74 wzrost:182cm typ budowy: wydaje mi się że mezomorfik (pomimo braku diety, złych nawyków żywieniowych i systematyczności udało mi sie liznąć trochę masy) staż: 3 lata z przerwami mniej lub bardziej intensywnych treningów,	0	2011-02-22 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny wiek:19, 182cm,74kg wagi, prawdopodobnie mezo. cel masa, plan treningowy w trakcie układania. wyliczone zapotrzebowanie (via vitalmax): 2831 kcal, 155g białka, 74g tłuszczy, 386g węgli dieta opracowana na podstawie forum(2 wersje, żeby nie	3	2011-02-20 10:52