olek00

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

162

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.11.2016 (12:28)

Data rejestracji 12.08.2016 (12:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę i siłę poniedziałek: klatka+triceps klatka: -wyciskanie sztangi ławka płaska -wyciskanie hantli ławka skośna -przenoszenie hantla za głowę -rozpiętki na ławce płaskiej triceps: -francuskie wyciskanie do czoła ze sztanga leżąc -wyciskanie sztangi	6	2016-11-11 17:36
Trening dla początkujących	Trening split do oceny wiek:17 waga:68kg wzrost:174 poniedziałek:klatka + triceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -wyciskanie sztangi skos dodatni -wyciskanie sztangi skos ujemny -rozpietki -wyciskanie sztangi w wąskim chwycie -pompki na	6	2016-11-06 17:54
Trening dla początkujących	Plan fbw do oceny waga: 70 kg wzrost:170 staż :4 miesiące wiek:17 dzień 1 nogi: - hack przysiady plecy: -podciąganie sztangi w opadzie klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy triceps: -pompki szwedzkie	1	2016-10-04 18:58
Trening dla początkujących	FBW NA MASĘ DO SPRAWDZENIA trening a partia ćwiczenie serie powtórzenia nogi przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 4 12,10,8,6 klatka piersiowa wyciskanie sztangielek na ławce skos w górę 4 12,10,10,8 plecy podciąganie na drążku / ściąganie drążka	5	2016-08-12 12:29