| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwszy kontakt z suplementami.
więc tak, przygodę zacząłem pod koniec roku 2008, co daje 4 miesiące cwiczeń. na samej diecie (nie jest konkretna, ale unikam słodyczy, rano owsianka na mleku 2% + jajka, obiad to głównie ryż + ryba/mięso, do tego surówka wielowarzywna, dodatkowo
|
8 |
2009-04-28 15:07
|
|
Trening w domu
|
Ławeczka, sztanga, hantelki i jazda!
więc tak:
posiadam ławkę prostą, gryf prosty 140 cm (coś koło tego), obciążenia 2x5kg, 2x4,5kg (sztanga w sumie max 29kg). mam budżet 150 zł, żeby podokupowac obciążenia i gryfy na hantle.
a teraz o mnie: 18 lat, 179cm, 72 kg, bez cwiczeń od
|
4 |
2009-04-25 15:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko + kreatyna : jakie dla początkującego?
witam.
po krótce o mnie: 179cm, 71kg, staż na siłowni 1,5 miesiąca, od roku regularnie uprawiam taekwondo.
nigdy jeszcze nic nie brałem, wyczytałem, że na początek najlepsze będzie białko. jednak nie jestem pewien tego, co widzę, gdyż
|
5 |
2008-10-31 22:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Mój plan treningowy do opinii - przygotowanie do ćwiczenia masy.
jestem po miesiącu ćwiczeń na siłowni (bez planu, bardziej ogólnorozwojówka tj. dużo powtórzeń, mały ciężar), aktualnie przerzucam się na trening z planem, i o to, co sobie wymyśliłem:
plan chcę wykonywać następująco:
każde ćwiczenie po 2
|
3 |
2008-10-24 16:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy - prośba o pomoc.
witam. na siłowni jestem świeży (1 miesiąc bez planu treningowego), mam na celu zbudowanie masy mięśniowej z siłą. oczywistym jest, że nie mogę zacząc od razu od takiego treningu, najpierw muszę przystosowac swój układ mięśniowy.
jednakże nie
|
3 |
2008-10-22 20:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę dla ektomorfika - do poprawy
a więc tak: miesięczne doświadczenie na siłowni, waga 70kg, wzrost 179cm, wiek 17 lat, budowa ektomorficzna.
na razie biorę się za act, i do tego gdzieś w internecie znalazłem taką oto dietę:
7.30
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
-
|
1 |
2008-10-23 14:36
|
