| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
MASS - najs
i - staż treningowy
12 - 24 miesiące
ii - cel
siła i masa
iii - rodzaj trenigu
split
iv - liczba dni treningowych w tygodniu
3
v - możliwości sprzętowe
* podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
|
2 |
2008-02-11 20:34
|
|
Trening dla początkujących
|
nie wiem w czym problem?
ćwicze już od roku na siłowni (nie ćwiczyłem w wakacje), mam za sobą 2 cykle kreatynowe, diety nie mam jakiejś zaplanowanej, gdyż jeszcze żyje z rodzicami i jem to co kupią ale ogólnie staram się jeść ile się tylko da aby jak najlepiej. trenuje 4
|
4 |
2007-10-31 23:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak ma wygladac moja dieta?
mam 178 cm wzrostu, waze 82-83 kg. nie ukrywam ze wiekszosc to tłuszcz. chce się zmasować ale w taki sposób żeby budować czyste mięście, bo tłuszczu mam dosyć. przy wadze 82 kg mam 36cm w bicu to jest żenujące. a i poza tym chodze do szkoły i nie
|
1 |
2007-11-01 13:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
problem
a więc tak, kupiłem sobie puszke xpand new formula i dużą puszke cm3 na cykl. w dni treningowe biore xpand, a w nietreningowe cm3. nie wiem czy dobrze to połączyłem. 1 tydzień już za mną. niestety ostatnio sie rozchorowałem, biore antybiotyki i
|
6 |
2007-05-16 10:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA + L-Glutamina
skończyłem cykl na monohydracie. kupiłem ostatno n-acetyl l-glutamine fitmy biogenix (glucetyl). zastanawiam się czy nie dokupić sobie jeszcze aminokwasów bcaa. zależy mi na sile i masie. czy to dobre połączenie?
|
5 |
2006-11-06 15:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
kończy się cykl na kreatynie i co teraz?
mniej więcej za 2 może nie całe 3 tygodnie kończy mi sie cykl na monohydracie. zaraz po tym zaczynam brać l-glutamine lecz przydałoby mi się jakiś dopalacz. nie wiem co wybrać, bo cykl chce skończyć przed świętami,wyjeżdżam nie będe miał czasu na
|
13 |
2006-10-23 21:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dekstroza czy tauryna?
co lepiej brać z kreatyną? dekstroze czy tauryne?
|
8 |
2006-10-06 15:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
zaczalem brac kreatyne i jest problem
nie dawno zacząłem brać kreatyne (200 mesh). dzisiaj jest trzeci dzień fazy nasycenia. po treningu byłem już 3 razy w toalecie żeby sie odlać. powie mi ktoś co to oznacza?
|
2 |
2006-10-04 18:21
|
