MM17768

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

195

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.12.2025 (17:03)

Data rejestracji 17.01.2024 (17:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Plany treningowe	Plan Upper Lower do oceny plan push pull fbw do oceny cześć, postanowiłem przejść z upper lower 4x na push pull fbw ze względu na mniejszą ilość czasu. staż od września. wiek 17 lat. push: 1. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4 x 5-8 2. dipy 2x 8-12 3. ohp siedząc	1	2024-08-29 16:45
Trening dla początkujących	Plan Upper Lower do oceny cześć, postanowiłem przejść z fbw 3x na upper lower 4x ze względu na większą ilość czasu. staż od września. wiek 17 lat. upper a: 1. podciaganie podchwyt 4x 5-8 2. wiosłowanie hammer 3x 8-12 3. bench press 4x 5-8 4. dipy 2x 8-12 5.	1	2024-05-28 17:25