mclisek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

109

napisanych postów

Imię Lukasz

Nazwisko Lisiewicz

Wiek 41

Zawód/studia elektryk

Województwo b.d.

Miasto Spijkenisse

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.03.2023 (21:22)

Data rejestracji 04.03.2012 (23:20)

Wzrost: 183 cm

Waga: 106 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 130 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Hardkowowy plan treningowy witam bardziej doświadczonych kolegów. sprawa wygląda następująco wiem że na tym forum są setki planów treningowych ale ja szukam czegoś naprawdę mocnego i już piszę czemu,ostatnio ćwiczyłem treningiem 6x6 i efekty w połączeniu z suplami były lepsze	1	2014-01-06 22:46
Trening dla początkujących	błagam o pomoc witam wszystkich, proszę zapodajcie mi jakąś sensowną rozpiskę, chodzę na siłke od 2 miesięcy po bardzo długiej przerwie.chodze chyba na najbardziej profesionalną siłkę w amsterdamie 4 razy w tygodniu robię trening a 3 razy rowerek i przuszki,	12	2012-03-04 23:31