Manentas

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

282

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko Śpiołek

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2026 (16:11)

Data rejestracji 22.08.2015 (23:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kreatyna i białko - stosowanie witam! na siłownię chodzę od 4 miesięcy, wyrabiam normę 3tys kalorii i około 120g białka. po okresie 4 miesięcy udało mi się nabrać na wadze 6kg. (obecna waga 70kg przy 179cm, wzorstu.) zasilłem się również w białko sfd - wpc protein plus, którego	2	2016-11-01 16:19
Odżywki i suplementy	Gainer, ektomorfik witam! ćwiczę już prawie od 4 miesięcy, górne i dolne partię brzucha. posiadam również dietę, którą przestrzegam. chciałbym jednak zasilić się o jakiś gainer, ponieważ mimo odpowiedniej diety mam problemy z przybraniem na wadze. mam 180cm i 72kg. i	4	2015-08-22 23:37