luszczyk

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

330

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Ł

Wiek 35

Zawód/studia bud

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie ;)

Zainteresowania piłka nożna

Dieta redukcja

Uprawiane sporty piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 29.01.2018 (15:05)

Data rejestracji 17.05.2009 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 130 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 100 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. Ocena witam. proszę o ocenę mojej diety. 18 lat, 83kg, 181 cm, endomofik, zapotrzebowanie ok. 3000kcal (b:2,1 t:1 w:4,8 g/kg) 6:00 - 5g kreatyna mono i posiłek 6:30 płatki owsiane - 50g mleko 0.5% - 250ml orzechy włoskie - 20g rodzyki suszone -	10	2010-02-09 16:51
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, kreatyna witam, chciałem rozpocząć swój pierwszy 'cykl' z kreatyną. jako, że nie mam doświadczeń z tym związanych, staram się pytać, czytać i obserwować ;) dlatego mam kilka pytań. pierwsza dotyczy odpowiedniej kreatyny. czy dobra będzie: vitalmax creatine	5	2010-01-07 23:29
Odżywki i suplementy	Creatin-HMB witam mam pytanie czy ktoś miał do czynienia z czymś takim jak creatin-hmb? jakie efekty i czy się opłaca (w odniesieniu do samej kreatyny, samego hmb lub obydwu jednocześnie)? dzięki	6	2010-01-05 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed i po treningu mam nieduży staż i potrzebuję odpowiedzi. zastanawiam się czy może dieta wyglądać tak: przed makaron + twaróg chudy po ryż + pierś z kurczaka pytam, ponieważ podobno trzeba unikać "monotonii", w tym wypadku chodzi mi o ryż który jadam już i	2	2009-09-01 23:43