| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
63kg Masa do oceny
witam.
cel masa, obecnie waże 63kg, 173cm wzrostu. udało mi się ułozyć taka przykładową diete, i prosiłbym o jej ocene, co poprawić. zapotrzebowanie kalorii według kalkulatora po treningu to ~3170 kcal (aby utrzymac wagę) a tutaj wyszło 2949 więc
|
3 |
2013-06-01 19:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rozkład b/w/t
witam wszystkich :)
właśnie przymierzam się do ułożenia sobie diety na masę.
mam 173 cm wzrostu i 63kg wagi.
nie mam pojecia ile mam mieć kcal. korzystając z kalkulatora na potreningu wychodzi 3173kcal aby utrzymac wagę przy wybraniu opcji
|
1 |
2013-06-01 17:30
|
|
Trening w domu
|
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
witam wszystkich. gdzieś po wakacjach od września mam zamiar zacząć chodzić regularnie na siłownie. mam 173cm wzrostu, ważę 62 kg :). jako, że siłaczem nie jestem przez ten okres do września chciałbym się rozwinąć. ułożyłem sobie taki
|
5 |
2013-03-19 16:59
|
|
Trening w domu
|
ćwiczenia czas zacząć
witam wszystkich jestem tu nowy :)
zaczne od początku... który raczej jest nie ciekawy...
mam 16 lat :)wzrost 172cm, waga 60kg, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, sportów tez nie uprawiałem żadnych... wiem żałoba, ale czas najwyższy to zmienic
|
9 |
2011-05-07 21:03
|
