| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening na atlasie
witam.
dwóch chłopaków:
- 18 lat 184cm 77kg
- 24 lata 175cm 70kg
jaki trening ćwiczeń do przybrania i wyrobienia mięśni,
ćwiczenia możliwe tylko na atalsie : http://allegro.pl/atlas-scud-buffalo-190kg-byk-stepper-prasa-bcm-i4770541448.html
|
3 |
2014-11-29 13:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Dobry plan ćwiczeń ?
czy taki plan ćwiczeń jest dobry dla osoby, która często gra w piłkę, raz w tygodniu uprawia basen na zajęciach lekcyjnych i chce zbudować masę ?
i tydzień - 1, 2, 3 / ii tydzień - 2, 3, 1 / iii tydzień 3, 1, 2
(1)poniedziałek :
nogi :
|
1 |
2014-02-09 22:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaka dieta do tego planu ćwiczeń.
witam zacząłem treningi na masę poniżej jest mój plan ćwiczeń.
nie wiem jaką dietę do tego dobrać, mógłby ktoś mi coś poradzić ?
i tydzień - 1, 2, 3 / ii tydzień - 2, 3, 1 / iii tydzień 3, 1, 2
(1)poniedziałek :
nogi : przysiady z sztangą
|
4 |
2014-02-01 13:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan tygodnia na rzeźbe
witam.
płeć : mężczyzna
wiek : 16
waga : 71
wzrost : 180
cel treningowy : rzeźba
staż treningowy na siłowni : prawie wcale.
uprawiane inne sporty : piłka nożna - bardzo często.
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
|
4 |
2013-03-23 23:52
|
