SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kokoszeski

4

Początkujący

Dziennik treningowy
976 12630 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. 8/25/2012 12:02:40 PM 3/17/2010 12:00:00 AM b.d. b.d.
Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/12/10/10 rozpietki 15/15/15/15 Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/10 Prostowanie ramion w opadzie tułowia 12/10/10 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12/10/8/8 sroda Plecy: sciaganie drazku do karku 12/10/10/8 Wiosłowanie handelkami w opadzie tułowia 12/10/10/8 Martwy ciąg 12/12/10/10 Biceps: Uginanie ramion z handelkami stojąc 12/10/10/8 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12/10/10/8 Uginanie ramion stojac 12/10/8/8 czwartek: Wolne piatek: biegi sobota: Barki: Unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 Unoszenie hantli w przód 12/10/108 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/10/8 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 Szrugsy 12/12/12/12 Nogi: prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10 wspiecia na palce 10/10/10/10 b.d. b.d. silownia, SW b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dzial Odpowiedzi Data tematu
pobudzenie Odżywki i suplementy 11 5/14/2010 6:55:56 PM
kupie worek ?? Targowisko 3 5/14/2010 8:17:29 PM
pytanie Storm Odżywki i suplementy 17 5/11/2010 7:43:26 AM
rzezba Odżywki i suplementy 12 5/6/2010 4:08:49 PM
co na przerwe?? Odżywki i suplementy 7 4/25/2010 7:24:35 PM
dawkowanie Odżywki i suplementy 1 4/22/2010 6:22:05 PM
cp + cf Odżywki i suplementy 4 4/21/2010 4:59:11 PM
pytanie STACK Odżywki i suplementy 8 4/4/2010 8:34:34 PM
czysty miesien Odżywki i suplementy 9 3/17/2010 2:41:47 PM
Nazwa tematu Dzial Data posta
mocne przedtreningowki Odżywki i suplementy 6/24/2011 11:13:23 PM
mocne przedtreningowki Odżywki i suplementy 6/24/2011 11:09:38 PM
mocne przedtreningowki Odżywki i suplementy 6/24/2011 11:01:27 PM
mocne przedtreningowki Odżywki i suplementy 6/24/2011 10:46:13 PM
mocne przedtreningowki Odżywki i suplementy 6/24/2011 10:23:43 PM
Łaczenie 2 kreatyn Odżywki i suplementy 6/24/2011 9:06:42 PM
Która meta Doping 6/24/2011 5:03:54 PM
XPAND vs. STORM + SHOCK THERAPY Odżywki i suplementy 6/24/2011 4:55:32 PM
Wakacyjny cykl Odżywki i suplementy 6/24/2011 2:12:49 PM
Coś na masę? [Początkujący] Odżywki i suplementy 6/24/2011 10:13:16 AM
yoha/ bcaa Odżywki i suplementy 6/23/2011 10:25:00 PM
yoha/ bcaa Odżywki i suplementy 6/23/2011 9:25:32 PM
yoha/ bcaa Odżywki i suplementy 6/23/2011 8:59:15 PM
yoha/ bcaa Odżywki i suplementy 6/23/2011 8:56:52 PM
yoha/ bcaa Odżywki i suplementy 6/23/2011 8:56:22 PM
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT PROBLEM Odżywki i suplementy 6/20/2011 11:49:39 AM
Cykl na siłe i wytrzymałość w BOKSIE Odżywki i suplementy 6/20/2011 11:43:16 AM
cykl kreatyny, po cyklu ph Odżywki i suplementy 6/20/2011 11:39:14 AM
"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II Galeria Zdjęć 6/20/2011 11:28:48 AM
pierwszy cykl prosze o porady Doping 6/19/2011 12:16:41 PM
pierwszy cykl prosze o porady Doping 6/19/2011 12:13:45 PM
pierwszy cykl prosze o porady Doping 6/19/2011 12:07:24 PM
"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II Galeria Zdjęć 6/19/2011 12:03:03 PM
maSA PO ODZYWKACH ? Odżywki i suplementy 6/18/2011 8:46:37 AM
z czym połaczyc mega h Doping 6/16/2011 10:13:43 PM
bral ktos ?? Doping 6/16/2011 5:33:53 PM
bral ktos ?? Doping 6/16/2011 3:46:01 PM
100 tabl Metki 10mg , 100 tabl WInstrol 10mg Doping 6/15/2011 5:24:03 PM
Cykl Odżywki i suplementy 6/12/2011 12:39:25 PM
Nadruki na koszulki Targowisko 6/11/2011 8:52:25 PM

Artykuły

kokoszeski 4 Początkujący