kohoke

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2838

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2018 (05:16)

Data rejestracji 02.03.2014 (21:58)

Wzrost: 191 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 98 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana treningów FBW witam ćwiczę już 2 miesiące i czytałem, że dla lepszych efektów powinno się zmieniać plan treningowy. proszę o rade czy takie zamienniki ćwiczeń będą ok. fbw a przysiad z hantelkami 12/12/10/10 -> wypychanie nogami na suwnicy 12/12/10/10	5	2018-09-08 02:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, masa, lvl 27, 191cm, 68 kg dieta na mase do oceny czesc wszystkim prosil bym o ocene diety lvl 27, 191 cm, 68 kg 2 sniadanie co drugi dzien zmieniam na bulki z maslem orzechowym i jablkiem gruszka + bana, obiad a zmieniam co drugi dzien makaron z bialym serem, co do	2	2018-08-09 10:53
Trening dla początkujących	Plan na masę do sprawdzenia. część wszystkim od razu chciał bym zaznaczyc, że jestem całkowitym początkującym, 191cm, 64kg waga, praca biurowa. od 18:30 do 5:00. w praktyce nie ma mnie w domu po 12h z dojazdami. dieta jest, 5 posiłków dziennie. czy mogę ćwiczyć o 16 rano i	10	2018-07-13 16:33