katowicer

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

263

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.07.2026 (17:35)

Data rejestracji 02.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening 3 razy w tygodniu + pompki witam. trenuję 3 razy w tygodniu: poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki oprócz tego w dni treningowe robię parę serii brzuszków. i tu pojawią się pytanie. czy warto w dni nietreningowe(ze względu na	1	2012-01-31 15:00
Trening w domu	act w domu witam od 2 tygodni jade tym treningem w domu, tylko nie jestem przekonany czy jest on odpowiedni przy nabieraniu masy...prosze o pomoc 1. unoszenie hantli wzdluz tulowia 2. uginanie ramion 3. brzuszki 4. pompki(szeroki rozstaw) 5. wyciskanie	1	2009-05-18 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	ilosc b/t/w witam chcialbym prosic o rade... mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg i 86 cm w pasie...na taki wzrost i wage pas jest chyba za duzy:/ dlatego mam pytanie...czy mam jesc tak jak w diecie na mase, czy moze zaproponuje mi tkos jakies inne proporcje	2	2009-05-11 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	masowka witam prosze o ocene diety na mase...(mam 168cm wzrostu i waze 60k) 5.20 mleko 250ml corn flakes 50g 8.00 graham(kromka) + szynka 10.00 graham(2 kromki) ser jogurt 300ml banan 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek 15.20	4	2009-05-02 22:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2011/2012 - Typer	2012-01-15 13:01
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2011/2012 - Typer	2011-12-04 11:18
Targowisko	Napoje Olimp Twister Shake 330ml 2zł/sztuka !!	2011-11-26 14:40
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2011/2012 - Typer	2011-11-25 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	masowka	2009-05-04 22:55