| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
FBW TRNEING
witam, trenunje od 7 pazdiernika. chcialbym zwiekszyc mase, od poniedzialku ruszam z diete + za tydzien chcialbym zakupic sobie bialko i jakies aminokwasy chyba :) teraz jesli chodzi o trening to najlepszy chyba bedzie fbw na mase z tego co
|
3 |
2014-01-11 20:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA NA MASE DO OCENY
witam, właśnie ułożyłem sobie dietę na masę, jedynie co mi pozostaje to odpowiednie makroskładniki. wiek 16, staż 7 stycznia będzie równe 4 msc, waga 74, wzrost ok 184.
i posiłek
- płatki owsiane (100g) + 200ml mleka 3.2 procentowaego
- garść
|
4 |
2013-12-22 22:58
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
16 lat, kilka pytań
witam, mam 16 lat, rocznik 97. moj wzrost to 184 cm i waga ok.75 kg. na siłownię chodze 4 razy w tygodniu. moj staz wynosi równe dwa miesiace - start 7 październik. mam kilka pytan. mianowicie chcialbym troche stac sie wiekszym miec mase ale tez
|
2 |
2013-12-07 23:04
|
