ivenius

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

155

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.10.2013 (12:03)

Data rejestracji 17.10.2013 (11:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozdzielenie treningu na masowy i siłowy i."push day" - poniedziałek: -wyciskanie sztangi płasko 3s (klata) 6-6-4 -rozpiętki na ławie płaskiej 3s (klata) 12-10-8 -wyciskanie sztangi ponad głowę za karkiem 3s (barki) 12-10-8 -wyciskanie (francuskie) sztangielki oburacz za głową	5	2013-10-19 00:55
Trening dla początkujących	Push&pull - masowo siłowy? push poniedziałek: (klata+barki+triceps+łydki+przedramie) -wyciskanie sztangi na skosie 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. -wyciskanie sztangielek ponad głowę 3s. -wyciskanie francuskie sztangi 3s. -wspięcia na palce	2	2013-10-18 12:12
Trening dla początkujących	Push&pull do oceny poniedziałek push - przysiady 4s - wyciskanie sztangi płasko 4s - rozpiętki 3s - wyciskanie hantli siedząc 3s - unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s - pompki na poręczach 2s -	1	2013-10-17 18:35
Trening dla początkujących	Push&Pull do sprawdzenia poniedziałek push - wyciskanie sztangi płasko 4s - rozpiętki 3s - wyciskanie hantli (barki) 3s - unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s - pompki na poręczach 2s - wspięcia na palce siedząc	1	2013-10-17 11:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Rozdzielenie treningu na masowy i siłowy	2013-10-19 13:33
Trening dla początkujących	Rozdzielenie treningu na masowy i siłowy	2013-10-19 12:29