hukos96

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2020 (14:56)

Data rejestracji 18.06.2015 (21:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny, redukcja cześć, sporządzony trening do oceny: zestaw a: nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 3x10 plecy: -wiosłowanie sztanga 3x10 klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3x10 barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 bicepsy: -uginanie	5	2015-11-11 00:49
Trening dla początkujących	trening do oceny 1.wyciskanie na klatkę 3 x 10-12 2.rozpiętki na ławce 3 x 10-12 3.sciąganie drążka za kark 3 x 10-12 4.przyciąganie drążka do brzucha 3 x 10-12 5.uginanie nóg na maszynie 3 x 10-12 6.prostowanie nóg na maszynie 3 x 10-12 7.proste brzucha na	3	2015-11-04 15:57