hukos96

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2020 (14:56)

Data rejestracji 18.06.2015 (21:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny, redukcja cześć, sporządzony trening do oceny: zestaw a: nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 3x10 plecy: -wiosłowanie sztanga 3x10 klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3x10 barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 bicepsy: -uginanie	5	2015-11-11 00:49
Trening dla początkujących	trening do oceny 1.wyciskanie na klatkę 3 x 10-12 2.rozpiętki na ławce 3 x 10-12 3.sciąganie drążka za kark 3 x 10-12 4.przyciąganie drążka do brzucha 3 x 10-12 5.uginanie nóg na maszynie 3 x 10-12 6.prostowanie nóg na maszynie 3 x 10-12 7.proste brzucha na	3	2015-11-04 15:57