WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Hector24

12 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
12
otrzymanych szacunów
756
przeczytanych postów
7874
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Kuchnia SFD

Obiad dla czteroosobowej rodziny.

będziemy potrzebowali: - 400 g mielonej cielęciny - 3 marchewki - 2 pory - 2 łodygi trawy cytrynowej - oliwa z oliwek -tagliatella (jakby ktoś nie wiedział, to makaron włoski). - 30 cl mleka kokosowego - 20 cl śmietany lub 200g odżywki
5 2015-07-02 14:17
Trening dla początkujących

Co dalej?

cześć, ukończyłem niemiecki trening objętościowy (gvt), który dał mi świetne efekty. dzień 1: klata i górne plecy **(a-1 i a-2 oznacza superserię "a" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" - przyp tłum) **a-1 wyciskanie sztangielek na ławce
6 2015-06-04 21:22
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny (masa)

cześć wam, obecnie mam 18 lat (w sierpniu będzie skończone 19). trenuję od stycznia tego roku, rozpoczynałem z wagą 64kg, a teraz wskoczyła na 69,5kg (ważę się rano od razu po przebudzeniu). wzrost: 178cm trening: split 3x/
7 2015-05-09 22:51
Odżywki i suplementy

Małe pytanko dotyczące suplementów i posiłku po treningowego.

cześć panowie! mam takie dwa małe pytanka, od razu przejdę do rzeczy: 1. przed treningiem jem pełnowartościowy posiłek (obiad w szkole) przykładowy jeden z moich posiłków: http://imgur.com/3xtc7fp i teraz, czy warto byłoby zaopatrzyć się w bcaa?
1 2015-04-27 17:24
Trening dla początkujących

Trening na mase do sprawdzenia

płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 72 wzrost: 177 cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy na siłowni: 3,5miesiąca uprawiane inne sporty: tenis 2h/ tydzień. dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
4 2015-04-11 14:51
Odżywianie i Odchudzanie

Sprawdzenie diety na masę 69,5kg

witam, -więc na początek mam 18lat (19 rocznikowo) i zacząłem chodzić na siłownie od 20stego stycznia 2015r. -moja waga była i jest: 63kg(styczeń), 66,5kg(luty) i teraz 69,5kg(marzec). -wykonuję trening 3 razy w tygodniu; split. - według
1 2015-03-30 19:17
Nazwa tematu Dział Data posta
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-08-16 15:19
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-15 20:37
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-15 20:32
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-14 10:44
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-14 10:38
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-14 10:37
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-14 10:34
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-14 09:16
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-13 22:59
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-13 22:58
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-13 22:54
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-13 22:46
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-13 21:32
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-13 20:47
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-13 20:38
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-13 20:31
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-13 20:27
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-13 20:23
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-13 20:19
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-12 19:12
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-12 19:05
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-09 20:21
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-08 20:06
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-08 20:05
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-08 20:01
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-08 19:57
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-08 19:39
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-08 19:38
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-08 19:37
Kuchnia SFD Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :) 2015-07-08 19:36

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

Hector24 12 Początkujący