Hector24

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

756

przeczytanych postów

7874

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.09.2015 (23:17)

Data rejestracji 29.03.2015 (20:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Obiad dla czteroosobowej rodziny. będziemy potrzebowali: - 400 g mielonej cielęciny - 3 marchewki - 2 pory - 2 łodygi trawy cytrynowej - oliwa z oliwek -tagliatella (jakby ktoś nie wiedział, to makaron włoski). - 30 cl mleka kokosowego - 20 cl śmietany lub 200g odżywki	5	2015-07-02 14:17
Trening dla początkujących	Co dalej? cześć, ukończyłem niemiecki trening objętościowy (gvt), który dał mi świetne efekty. dzień 1: klata i górne plecy (a-1 i a-2 oznacza superserię "a" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" - przyp tłum) a-1 wyciskanie sztangielek na ławce	6	2015-06-04 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (masa) cześć wam, obecnie mam 18 lat (w sierpniu będzie skończone 19). trenuję od stycznia tego roku, rozpoczynałem z wagą 64kg, a teraz wskoczyła na 69,5kg (ważę się rano od razu po przebudzeniu). wzrost: 178cm trening: split 3x/	7	2015-05-09 22:51
Odżywki i suplementy	Małe pytanko dotyczące suplementów i posiłku po treningowego. cześć panowie! mam takie dwa małe pytanka, od razu przejdę do rzeczy: 1. przed treningiem jem pełnowartościowy posiłek (obiad w szkole) przykładowy jeden z moich posiłków: http://imgur.com/3xtc7fp i teraz, czy warto byłoby zaopatrzyć się w bcaa?	1	2015-04-27 17:24
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 72 wzrost: 177 cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy na siłowni: 3,5miesiąca uprawiane inne sporty: tenis 2h/ tydzień. dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	4	2015-04-11 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na masę 69,5kg witam, -więc na początek mam 18lat (19 rocznikowo) i zacząłem chodzić na siłownie od 20stego stycznia 2015r. -moja waga była i jest: 63kg(styczeń), 66,5kg(luty) i teraz 69,5kg(marzec). -wykonuję trening 3 razy w tygodniu; split. - według	1	2015-03-30 19:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-08-16 15:19
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-15 20:37
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-15 20:32
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-14 10:44
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-14 10:38
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-14 10:37
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-14 10:34
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-14 09:16
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-13 22:59
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-13 22:58
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-13 22:54
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-13 22:46
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-13 21:32
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-13 20:47
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-13 20:38
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-13 20:31
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-13 20:27
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-13 20:23
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-13 20:19
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-12 19:12
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-12 19:05
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-09 20:21
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-08 20:06
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-08 20:05
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-08 20:01
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-08 19:57
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-08 19:39
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-08 19:38
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-08 19:37
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-07-08 19:36