| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Carb + Nitro + Xpand
witam. prosze o rozpiske dawkowania tych suplementów: nitro 350g, xpand 925g i carbo 2kg. waga: 78, staż: 7 miesięcy. czy carbo moge mam spożywać z nitrobolonem lub xpandem, czy mam spozywać wyłącznie po treningu i czy moze być to większa dawka np.
|
1 |
2007-04-16 13:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co lepiej ? Biceps, triceps
witam, chcialbym porzadnie zabrać sie za rozwój łap :] ostatnio bardzo wolno mi rosną :/ mam pytanie czy lepiej jest robić bice+triceps raz w tygodniu ale porzadnie 12-16 serii, czy może dwa razy w tygodniu po mniej serii, prosze o pomoc.
|
13 |
2007-02-28 17:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klata,barki podzielone na dwie sesje, plan ?
witam, chce robić klate i barki dwa razy w tygodniu. czy taki plan mógłby być dobry ??
pon: dolna klatka 5seri (w tym 2 serie wąskim chwytem)
rozpietki płasko 3serie
wyciskanie siedząc 4 serie
wznosy przed sobą 4 serie
środa:
|
5 |
2006-10-30 13:06
|
