forma2026wakeup

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2026 (17:31)

Data rejestracji 10.01.2026 (23:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie jestem ogólnie ektomorfikiem i zawsze miałem problem z waga i w wieku 23 lat mam 50-51kg wagi.rozkładałem macro i czesto diety ale wiekszosc zaleca ten 1g/kg wagi a przy mojej wadze jest to bardzo trudne. czy macro moze wyglądac nastepujaco:	9	2026-01-10 23:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2026-01-13 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2026-01-13 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2026-01-13 13:17