ellpolako

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1327

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2020 (09:20)

Data rejestracji 01.01.2017 (20:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny witam, prosilbym o szczera ocene i ewentualne wskazowki co do mojego planu treningowego. sklada sie on z trzech dni trenujacych typu split. mam 24 lata i waze 77kg. poniedzialek - klatka wyciskanie sztangi plasko - 8/6/6/4	8	2017-10-25 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 76kg. witam, trenuje juz na silowni od ponad 3 miesiecy jednak nie stosowalem jakies dokladnej diety poprostu staralem sie jesc zdrowo. teraz postanowilem to zmienic i ulozyc sobie diete, ktora prosilbym zebyscie ocenili. niestety praca nie pozwala na	2	2017-03-20 11:07
Trening dla początkujących	Co to za cwiczenie? witam, znalazlem w wyszukanym planie treningowym nastepujace cwiczenie (wyciskanie jednorącz linki na wyciągu stojąc ), ale po wpisaniu go w przegladarce znajduje ono wgl inne cwiczenia, czy moze ktos mi wytlumaczyc, lub najlepiej zdjecie wkleic	3	2017-02-10 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg witam, waże 77kg i mam 181cm wzrostu. moim glownym celem jest nabranie masy. chcialbym zebyscie ocenili moja diete, i ewentualnie doradzili co bym mogl w niej zmienic. dzieki i pozdrawiam. [img width=725	6	2017-01-02 00:33