defensis

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2009 (22:13)

Data rejestracji 12.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. opracowany z pomoca trenera silowni. powiecie mi co ewentualnie zmienic, okej ? :) no to jazda: treningi 3 razy w tygodniu (1-pon, 2-śro, 3-pt) 1) klatka, triceps, brzuch. - ławeczka prosta [x4 serie: x12; x11; x10; x9 powtórzeń] - ławeczka	11	2009-05-06 20:56
Trening dla początkujących	poczatkujacy potrzebuje pomocy. czesc wam, jestem tutaj zupelnie nowy. zawitalem tutaj w celu znalezienia jakiegos planu treningowego ale totalnie nie mam pojecia co tu jak i po co o_o na silowni cwicze od okolo miesiaca, w sumie przez ten miesiac trenowalem wszystko naraz. na	3	2009-03-12 16:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2009-05-06 22:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2009-05-06 21:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2009-05-06 21:05
Trening dla początkujących	poczatkujacy potrzebuje pomocy.	2009-03-12 17:27