dd9

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

351

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2023 (12:07)

Data rejestracji 05.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW Masa mięśniowa ćwiczyłem od 1.10.2012 planem fbw systemem ababab a. przysiady ze sztangą 3s 12-10-10 wyciskanie klatka na prostej 4s 12-10-10-8 podciąganie nachwytem na drążku 2s 10-8 wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8 millitary press 3s 10-10-8	3	2012-11-28 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na cyklu kreatynowym Vitalmax. 177cm/73kg, 6 miesięcy stażu, FBW. witam. rozpoczynam 6 tygodniowy cykl kreatynowy z vitalmaxa. następnie 6 tyg przerwy i kolejny cykl. dietę obliczyłem dzięki kalkulatorowi ze strony ilewyzy.pl. liczba gramów tłuszczy w rzeczywistości jest mniejsza ( w programie nie było sera	1	2011-12-12 09:11
Trening dla początkujących	FBW Masa! proszę o ocenę/korektę treningu który niedawno rozpocząłem. celem jest masa mięśniowa. trening a nogi: przysiady 3s plecy: martwy ciąg 2s podciąganie nachwytem 2s klatka: wyciskanie na prostej 3s barki: millitary press 2s łydki:	4	2011-11-14 13:46
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową do oceny proszę o ocenę i wyszczególnienie poprawek które powinienem zastosować... poniedziałek: klatka piersiowa + biceps + triceps klatka wyciskanie na płaskiej 16, 14, 12, 10 klatka wyciskanie na skośnej 16, 14, 12, 10 klatka wyciskanie	10	2011-10-05 14:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 13:09
Trening dla początkujących	FBW Masa mięśniowa	2012-11-28 11:14
Trening dla początkujących	FBW Masa!	2011-11-15 12:26
Trening dla początkujących	FBW Masa!	2011-11-15 08:17
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową do oceny	2011-10-06 11:22
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową do oceny	2011-10-06 08:21
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową do oceny	2011-10-05 15:26
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową do oceny	2011-10-05 15:21
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową do oceny	2011-10-05 15:16