| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening split 4 dniowy na masę.
witam. tak jak w temacie.. ;) potrzebuję jakiegoś w miarę ogarniętego planu treningowego ( split ) na masę. w necie jest tego pełno ale w każdym jest potrzebny sprzęt którego ja nie mam albo jest podciąganie na drążku ( na drążku akurat nie mogę
|
2 |
2016-08-05 19:42
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta w wieku 15 lat.
witam. mam 15 lat, 186cm wzrostu i 77kg wagi.. posiadam domową siłownię ( ławeczka, modlitewnik, praski, sztanga, gryf prosty/łamany,gryfikiki i obciążenie ).. siłownie pokochałem od pierwszych powtórzeń w pierwszej serii.. ćwiczę 4razy w tygodniu
|
3 |
2016-07-16 21:05
|
|
Trening dla początkujących
|
6 Weidera, czy normalny trening?
witam.. kieruję pytanie do bardziej zaawansowanych osób w treningach tzn. chodzi mi o trening brzucha. zastanawiam się co będzie lepsze, 6 weidera, czy trening taki jak wykonuję do tej pory ( unoszenie nóg, spięcia brzucha ). może mnie ktoś
|
3 |
2016-02-21 13:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening pleców..
witam, wczoraj dodałem temat co do planu treningowego dla początkującego.. z nim się uporałem. niestety... mam kolejny problem, otóż... nie wiem jakie ćwiczenia za bardzo robić na plecy, ponieważ nie posiadam atlasu, a drążek odpada z powodu braku
|
4 |
2016-02-12 18:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Harmonogram treningowy dla początkującego...
witam. zakupiłem ostatnio sprzęt tzn. ławeczka, hantelki, gryf prosty i łamany i oczywiście obciążenie... teraz mam pytanie do bardziej doświadczonych z treningami, a dokładniej prosiłbym o stworzenie dla mnie jakiegoś planu treningowego który byłby
|
1 |
2016-02-11 19:07
|
|
Trening w domu
|
Ćwiczenia bez żadnego sprzętu.
witam.planuję się zabrać za ćwiczenia ale na razie bez żadnych żelastw.i oto moje pytanie...czy mógł by mi ktoś ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń uwzględniając w nim: nogi,plecy,klatę,brzuch,barki,biceps i triceps?
|
5 |
2015-11-14 12:29
|
