black69

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

114

napisanych postów

Imię Mów mi miszczu ;)

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie Uczeń technikum informatycznego

Zainteresowania ou... dużo tego.. sprzęt audio/rtv, informatyka szeroko pojeta, sztuka ulicy, haipehaope

Dieta w trakcie układania

Uprawiane sporty siłownia + wf (siatkówka, koszykówka)

Ostatnia aktywność 27.02.2009 (13:12)

Data rejestracji 22.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening masowy do oceny. dzień i 1. klata -głowa w dół 5x 6-8 -płaska 3x 6-8 -skos 3x 6-8 -rozpiętki w siadzie 4x 12 2. biceps -sztangą 4x 6-8 -ławka skośna hantelki 4x 6-8 -2x21 3. łydki -wypychanie 6x20 4.	5	2009-02-23 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy. ! witam. waga:70kg (ekto) dieta: masówka staż: 6 miesiecy trening masowy 4x w tyg + 3 razy w tyg. zajęcia wf dość duża aktywność ruchowa zapotrzebowanie: 1.białka 140g 2.tłuszcz 91g 3.węglowodany	10	2009-02-22 20:54