bigbenx

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

295

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2011 (16:18)

Data rejestracji 07.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	redukcja 120 kg ! ulozylem sobie taki trening 2 razy w tygodniu, trening calego ciala: 1 : klatka wyciskanie na lawce poziomej 4 x 12 powtorzen rozpietki na maszynie 4 x 12 powtorzen 2 : bicepsy uginanie przedramion na maszynie/modlitewniku 4 x 12	6	2011-03-07 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja 120kg ulozylem taka diete : 1 posiłek : smazone placki owsiane 2 posiłek : pieczywo chrupkie/razowe/wafle ryzowe i ser zólty 3 posiłek : ryz brazowy/kasza gryczana + piers z kurczaka/ryba 4 posiłek : nie wiem 5 posiłek : pieczywo	5	2011-03-07 13:37