| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Redukcja trening !
witam, z góry mówie ze jestem nowy na forum dlatego przepraszam jesli temat zakladam w złym miejscu. chciałbym zacząc redukcje moje zapotrzebowanie kaloryczne minus 300 kcal wynosi 2800. będe jadł 3 posiłki dziennie 152g białka , 80g tłuszczów, i
|
12 |
2016-04-18 23:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA
witam moi drodzy ;) mam pytanie odnośnie bcaa. przede wszystkim czy brać w dni nie treningowe jak tak to ile. i ile brać dokladnie w gramach w dni treningowe. ćwicze 4 razy w tygodniu i po każdym treningu siłowym planuje aeroby. zaznaczam że jestem
|
2 |
2016-04-20 16:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proporcje Redukcja
witam, przechodze na redukcje i z mojego dziennego zapotrzebowania odjąłem 300 kcal i wyszło mi 2800. pytanie brzmi jakie proporcje białka tłuszczów i węgli. wiem ze węgli niby 2g/kg itd itd tylko co sobie oblicze to za przeproszeniem chujowo mi to
|
2 |
2016-04-18 23:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Układanie diety redukcyjnej
witam zwracam się do was z prośbą o napisanie mi diety ponieważ jest to dlamnie dużym problemem. moje zapotrzebowanie minus 300 kcal wynosi 2800, obliczyłem że dziennie potrzebuje 152g białka(608kcal) , 80g tłuszczów(720kcal) i 368g węgli(1472kcal)
|
2 |
2016-04-19 11:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Redukcja,Wycinka !
witam, na początek chciałem napisać ze jestem nowy na forum więc z góry przepraszam jeśli w złym miejscu zakładam temat. chciałbym zacząc redukcje aczkolwiek mam pare prostych do was pytań. mam 171 cm wzrostu waże 77 kg , 17 lat , moje pytania
|
1 |
2016-04-18 22:37
|
