Balansek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1100

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.12.2017 (01:37)

Data rejestracji 24.01.2013 (19:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prośba o ocenienie planu. poniedziałek: wyciskanie na skosie ujemnym:12-10-8-6 wyciskanie sztangi płasko:12-10-8-6 wyciskanie na skosie dodatnim:12-10-8-6 przenoszenie sztangielki:12-10-8-6 uginanie hantelkami: 3x12-15 modlitewnik sztanga:3x12-15 środa: martwy	1	2013-04-04 22:19
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny poniedziałek-klata+triceps klata: 1.wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 8-12 powt. 2.rozpietki z wyciskaniem na skosnej pierw rozpietki 10-10powt. 3.wyciskanie sztangi na ławce skośnej. 10-12powt 4.przenoszenie sztangielki za	3	2013-01-24 20:16