Aldis

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

293

napisanych postów

Imię Aldona

Nazwisko Penkala

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2015 (19:53)

Data rejestracji 18.10.2012 (15:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Trening do oceny ćwiczę już pół roku na siłowni. pierwsze trzy miesiące same aeroby, przez kolejne trzy siłowe + aeroby. siłownia profesjonalna 3-4 x w tygodniu po ok. 2 h. 10 min rozgrzewki na bieżni, tempo 8 km/h siłowe: na maszynach. odwodzenie nóg - 55	5	2012-10-19 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój trening do oceny zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 22 waga : 75 wzrost : 174 staż treningowy: 6 miesięcy obwód pasa: 83 obwód klaty: 97 obwód uda: 58 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4x w tygodniu ograniczenia	7	2012-10-19 20:05
Ladies SFD	Pomoc dla początkującej cześć dziewczyny. to forum zostało mi polecone. podobno tylko tutaj otrzymam rzetelną poradę dotyczącą diety i ćwiczeń od kobiet, które naprawdę są w temacie ;) ćwiczę od pół roku na siłowni. przez pierwsze trzy miesiące wykonywałam tylko trening	5	2012-10-18 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój trening do oceny	2012-10-19 20:15
Ladies SFD	Trening do oceny	2012-10-19 19:47
Ladies SFD	Trening do oceny	2012-10-19 19:45
Ladies SFD	Pomoc dla początkującej	2012-10-18 19:13
Ladies SFD	Pomoc dla początkującej	2012-10-18 19:08