Adric

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

964

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2012 (15:04)

Data rejestracji 29.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	mieszany trening ramion witam, co myślicie o takim treningu, który będzie wyglądał tak: pon klatka + biceps sr plecy + triceps pt barki + biceps pon klatka + triceps sr plecy + biceps pt barki + triceps i tak na przemian łączyć biceps i	1	2011-03-26 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	brak w diecie witam, otoż zawsze przed treningiem jem pierś z kurczaka, ale tylko 80g ponieważ cala porcja ma 160gram i ze względów finansowych dziele ją na dwie porcje aby po treningu zjeść również 80g i tu pojawia się pytanie czy odrazu po posiłku przed	7	2011-03-25 15:50
Odżywki i suplementy	Co wybrać cześć na początku dodam że ćwicze około roku, celem jest masa, dieta jest jak najbardziej ale są w niej braki, ważę 73 kg mam 180 cm wzrostu dziennie spożywam około 120 gram białka i 320 węglowodanów w obydwu przypadkach są braki, także co w takiej	3	2011-03-10 22:11
Trening dla początkujących	Zakwasy a trening czesc mam takie pytanko po srodowym treningu mam straszne zakwasy a dzisiaj mam znowu trening problem tkwi w tym ze nie mam zakwasow na 2 partiach tylko wlasciwie na wszystkich poniewaz na rozgrzanie sie robie ogolnorozwojowke radzilibyscie pojsc	3	2009-09-04 14:08
Trening dla początkujących	FBW do poprawy czesc wracam do treningow po 5 miesiecznej przerwie najbardziej sklonila mnie do tego waga ktora za czasow silowni wynosila 71-72 kg a teraz 66kg dodam ze mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu a o to moj plan zestaw a: nogi: -wspiącia na palce	8	2009-08-29 19:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	brak w diecie	2011-03-25 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	brak w diecie	2011-03-25 18:50
Trening dla początkujących	Plan Sprawdzenie	2009-09-23 19:14
Trening dla początkujących	Plan Sprawdzenie	2009-09-23 18:18
Trening dla początkujących	Zakwasy a trening	2009-09-04 14:33
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-08-31 18:19
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-08-30 14:58
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-08-30 14:51
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-08-30 12:39