| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Dni nietreningowe
witam. zawsze robiłm na masę sześć treningów w tygodniu, dzieląc całe ciało na małe grupy. masa i siła szła, bez zalewania sie tłuszczem (jestem razczej ektomorfikiem). teraz jestem po dłuższej przerwie, zacząłęm cyklem na poprawę siły, aby wrócić
|
4 |
2012-02-09 21:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
No-Explode
witam. wracam na siłownię po dość długiej przerwie, wcześniej staż około pół roku. zaczynam od dwóch tygodni przygotowawczych, 15-12 powtórzeń niezbyt ciężko. teraz chciałbym zrobić jakiś cykl na siłę, żeby lepiej potem łapać masę. stąd chciałbym
|
1 |
2012-01-15 11:19
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból mięśni ud
witam. dzisiaj po 4 seriach przysiadów 15-12 powtórzeń z bardzo lekkim obciążeniem niesamowicie paliły mnie uda. nie byłem w stanie dokończyć treningu, bo przy następnych wykrokach podświadomie w momencie, gdy miałem zginac kolano, wydłużałem krok
|
0 |
2012-01-10 21:25
|
