acab1973

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

296

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Ogrodnik

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.08.2019 (12:16)

Data rejestracji 28.04.2014 (20:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan treningowy dla początkującego trenującego 6 miesięcy do oceny , niedziela (klatka triceps 13 serii )12 serii , klatka piersiowa 1-2 serie rozgrzewkowe 50 % ciężaru maksymalnego 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-10-8 powtórzeń 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej 3x 12-10-8	1	2014-06-04 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Utrzymanie Wagi - do oceny witam , pierwszy raz układałem samodzielnie dietę, moim celem jest utrzymanie wagi (77,5kg) i zwiększenie nieco siły i pokazanie mięśnia ( w tym celu stosuję stack kreatynowy http://www.biotechusa.hu/products/creatines/creator/) poniżej podam	5	2014-05-24 11:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Utrzymanie Wagi - do oceny	2014-05-25 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Utrzymanie Wagi - do oceny	2014-05-25 16:31