99Rafi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1415

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Czajka

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.05.2016 (14:32)

Data rejestracji 03.08.2013 (12:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład na ciele siema , takie szybkie pytanie :d czy w miarę czasu robienia "mas" i redukcji możliwa jest zmiana rozkładu tłuszczu na ciele ? ja sam na masie brzuch mam zalany i tu grubo :d a na przedramionach żyły wychodzą. czekam na odp .	2	2015-08-28 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	węgle proste a złożone witam nurtuje mnie kwestia odnośnie weglowodanów jaka jest różnica dla organizmu jakie przełożenie ma na poziom bf gdy nasza dieta składa się z 1 większośći wegli prostych 2większości węgli złożonych	0	2015-02-20 14:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łydki siema niedawno zacząłem przygode z siłownią. przy wzroscie 183 i wadze 80kg jestem zalany tłuszczem. problemem tutaj są łydki.są to praktycznie same kosci bez tłuszczu i mięsa ;( co zrobić,jak ćwiczyc aby te łydki nabrały jakiegoś wyglądu,by	3	2014-08-03 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	biceps siema.moja prawa ręka jest dwa razy wieksza od lewej.problemem jest to ze na drugi dzień po ćwiczeniach biceps prawy czuć że wczoraj pracował w lewej ręce brak tego uczucia zero zakwasow nic.jak sobie z tym radzić? jak wyczuć, zmęczyć lewy biceps?	2	2014-06-05 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Złe efekty odchudzania siema przez rok,może troche więcej schudłem 20kg(fota) teraz waże 63kg przy wzroscie 180cm,przy takiej wadze moim zdaniem powinienem być szkieletem a tu jest tak jak na zdjęciach. co powinienem zrobić ,redukować się choć i ta waga jest juz bardzo	10	2013-08-09 00:14
Galeria Zdjęć	Budowa siema jeszcze nic nie cwicze ale mam kilka pytań :) -jaki mam typ budowy (bardzo łatwo sie zatłuszczam) - mam 180cm i ważę 63kg lol schudłem przez rok około 20kg (dieta i aeroby) czy to wogóle może być normalne że mam nadal takie zatłuszczenie	3	2013-08-08 18:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Złe efekty odchudzania	2013-08-10 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Złe efekty odchudzania	2013-08-09 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Złe efekty odchudzania	2013-08-09 15:45