18devil

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

280

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2025 (17:31)

Data rejestracji 05.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą na masę. witam, mam duży problem z dietą na masę. mam 17 lat od 1 kwietnia postanowiłem się za siebie wziąść i zacząłem chodzić na siłownię. w sumie przez te 3 miesiące efekty są nawet niezłe, ale mam problem z wagą. otóż przy wzroście 188 cm ważę 83 kg...	5	2014-07-05 15:07
Szybkie pytania bez logowania	DIETA NA MASĘ witam, mam małe pytanie. ważę 84 kg przy 188 cm wzrostu. nie mam ułożonej diety, trzymam tylko jej zarysy, zarysy diety na masę. wygląda to mniej więcej tak: 7:20 - jajecznica z 2/3 jajek + 1 kromka razowego chleba, 10:00 - serek wiejski 200 gram,	2	2014-06-04 22:44
Trening dla początkujących	REDUKCJA czy NIE ? cześć wszystkim, potrzebuję waszej małej pomocy. otóż nie wiem czy zaczynać robić redukcję czy poprostu starać się utrzymywać swoją obecną wagę. mam 17 lat i waże 84kg przy 188 cm wzrostu. ogólnie zastanawiam sie nad redukcją bo wiadomo, nadchodzi	3	2014-05-05 13:42
Trening dla początkujących	14 lat - przybranie mięśni. cześć. mam 14 lat , waże 68 kg przy 183 cm wzrostu. wydaję się być szczupły ale mam tłuszcz na brzuchu. robiłem a6w żęby to poprawić ale po 20 dniach 0 efektów wizualnych <brzuch twardy jest>. z rękami jest lepiej , jest troche mięśni. gdyby co na	9	2011-08-05 12:32