Kostka, skręcenie

Skręciłem dzisiaj kostke na zawodach, źle stanałem. Troche spuchło ale nie zabardzo, ale boli jak nigdy. I tu mam pare pytań:
Czy opłaca się iść do lekarza żeby mi w gips włożył ?? (Jestem aktywny, gram w klubie częste turnieje i wgl)
Spotkałem dzisiaj trenera i mi mówił żebym kupił jakąś maść czy coś co ludzie na to "kostypuł" mówią, słyszeliście o takim czymś ?
Jak powoli rehabilitować kostkę żeby po tygodniu wrócić ??

Sorry, ta maść nazywa się "kosztypuł" a nie kostypul.