20 ed stala dawka przez 4 tyg
...
Napisał(a)
cwicz ile sie da, przyloz sie do diety, a efekty same przyjda. - 99 % osobom które pytają o pierwszy cykl powinno sie to pisać.
...
Napisał(a)
PS. Jak wyglada trening? Widze ze klatka i biceps slabo skatowana, pewnie sa tu jakies bledy - napraw i ognia!
...
Napisał(a)
Tak to prawda, ostatnio najgorzej mi idą klatka z bicepsami:/
klatke robie naprzemian co 6ty takimi treningami:
I. -skos sztana 4serie po 8-10p
-wyciskanie hantli na płaskiej 4seie po 8-10p
-rozpiętki głową w dół 3serie po 8-12p
II. -płaska sztangą 3serie po 6-10p
-skos sztangą 4serie po 8-10p
-rozpiętki na płasniej 4serie po 8-12p
Bicepsy:
-sztanga prosta 4serie po 8-10p
-naprzemian hantlami 3serie poa 8-10p
-modlitewnik 3serie pa 8-10p
za to nigdy nienarzekałem na rozwój pleców...;)
klatke robie naprzemian co 6ty takimi treningami:
I. -skos sztana 4serie po 8-10p
-wyciskanie hantli na płaskiej 4seie po 8-10p
-rozpiętki głową w dół 3serie po 8-12p
II. -płaska sztangą 3serie po 6-10p
-skos sztangą 4serie po 8-10p
-rozpiętki na płasniej 4serie po 8-12p
Bicepsy:
-sztanga prosta 4serie po 8-10p
-naprzemian hantlami 3serie poa 8-10p
-modlitewnik 3serie pa 8-10p
za to nigdy nienarzekałem na rozwój pleców...;)
...
Napisał(a)
Wyyeb totalnie plaska, zostaw skosy, wyciskanie hantli, dodaj sciaganie linek wyciagu stojac pod roznymi kontami, ostatnio to zaczelo dzialac na moja toporna klate.
Co do bicepsa bardziej bym sie skupil na cwiczeniach izolowanych, BARDZO wolne i dokladne ruchy, ciezar nie wazny.
Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-18 15:08:12
Co do bicepsa bardziej bym sie skupil na cwiczeniach izolowanych, BARDZO wolne i dokladne ruchy, ciezar nie wazny.
Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-18 15:08:12
...
Napisał(a)
dzięki za rade, ja już też kombinuje jak moge. Juz od dawna miałem wywalić płaską ale mam jakiś sentyment do tego cwiczenia;)
...
Napisał(a)
Szerokosc jakas tam jest, brakuje gestosic. Popraw trening, trzymaj miche i wal ogien!
...
Napisał(a)
za maly staz masz na doping. metanabol to nie magiczne cukierki, musisz miec porzadna baze miesniowa, by dobrze wykorzystac sterydy, bo po odstawieniu zlecisz do wagi z jaka zaczynales albo nizej.
co do klatki, pamietaj aby sciagac lopatki podczas wyciskania, barki ida do tylu wtedy i masz ruch krotszy o jakies 10 centow. cwicz klatke tak by wypychac ciezar, a nie pchac z barkow i tricepsow. procz tego sprobuj zwiekszyc ilosc powtorzen w serii.
co do klatki, pamietaj aby sciagac lopatki podczas wyciskania, barki ida do tylu wtedy i masz ruch krotszy o jakies 10 centow. cwicz klatke tak by wypychac ciezar, a nie pchac z barkow i tricepsow. procz tego sprobuj zwiekszyc ilosc powtorzen w serii.
...
Napisał(a)
Miche trzymam cały czas, a z tym ogniem to jeszcze zobacze, niechciałbym załowac
Poprzedni temat
Primobolan Egipt,oryginal CZY PODROBA?
Następny temat
Prośba o rozpisanie cyklu.
Polecane artykuły