dpw1000
Staż: dwa lata bedzie
Wiek: 22
Wzrost: 182
Waga: 114-116kg (najwiecej wazylem 123kg rok temu w sierpniu, chce zzucic do 100)
Bic: 39/41
Klata: 117/121
Pas: 102-105
Wyciskanie: 105 kg (nie sprawdzam rekordów)
DIETA
bi: 2-3g/kg
ww: 1-2g/kg
t: 1g/kg
2500 - 2800 kcal
Mam:
10xProlongatum Jelfa + 12xWinstrol Depot ZAMBON + 100t x Salbutamol 8mg Jelfa + 20t Stanabol 10mg Alchemia
Diety nie mam ułożonej proporcje które założylem sa podane wyżej same posilku dopiero rozplanuje, poniewaz mam napiety grafik w ciagu dnia to posilkow bedzie 4-5 w ciagu dnia
dodatkowo posiadam bialko wpc ostrowia w ilosci nie ograniczonej
3X 30 gr (100gr WPC na dzien)
Thermal Speed 280 tab
X-Pand 925g
Cykl planuje zaczac dopiero w przyszlym roku: luty-marzec do tego czasu bede cwiczyl na samym bialku i ewentualnie to co wyzej wymienione.
Treningi: 4 razy w tygodniu
Planuje biegac rano przed praca conajmniej 3 razy w tygodniu ale nie chce mi sie dupy zwlec z cieplego wyra z rana tymbardziej jak jest tak zimno jak teraz. Ale napewno niedlugo zbiore sie do tego biegania. 1,5 - 2 km (około 8-10 minut spokojnego biegu + wczesniejsza rozgrzeweczka:rozciaganie, a pozniej 20 pompek 20 przysiadow 20 brzuszkow, no i ten bieg).
Prosze o pomoc w rozpisaniu kuracji no i wszelkie rady jakie mozecie mi dac, chce generalnie zbic wage do 100 i poprawic mase miesniowa.
Pozdrawiam
Wiek: 22
Wzrost: 182
Waga: 114-116kg (najwiecej wazylem 123kg rok temu w sierpniu, chce zzucic do 100)
Bic: 39/41
Klata: 117/121
Pas: 102-105
Wyciskanie: 105 kg (nie sprawdzam rekordów)
DIETA
bi: 2-3g/kg
ww: 1-2g/kg
t: 1g/kg
2500 - 2800 kcal
Mam:
10xProlongatum Jelfa + 12xWinstrol Depot ZAMBON + 100t x Salbutamol 8mg Jelfa + 20t Stanabol 10mg Alchemia
Diety nie mam ułożonej proporcje które założylem sa podane wyżej same posilku dopiero rozplanuje, poniewaz mam napiety grafik w ciagu dnia to posilkow bedzie 4-5 w ciagu dnia
dodatkowo posiadam bialko wpc ostrowia w ilosci nie ograniczonej
3X 30 gr (100gr WPC na dzien)
Thermal Speed 280 tab
X-Pand 925g
Cykl planuje zaczac dopiero w przyszlym roku: luty-marzec do tego czasu bede cwiczyl na samym bialku i ewentualnie to co wyzej wymienione.
Treningi: 4 razy w tygodniu
Planuje biegac rano przed praca conajmniej 3 razy w tygodniu ale nie chce mi sie dupy zwlec z cieplego wyra z rana tymbardziej jak jest tak zimno jak teraz. Ale napewno niedlugo zbiore sie do tego biegania. 1,5 - 2 km (około 8-10 minut spokojnego biegu + wczesniejsza rozgrzeweczka:rozciaganie, a pozniej 20 pompek 20 przysiadow 20 brzuszkow, no i ten bieg).
Prosze o pomoc w rozpisaniu kuracji no i wszelkie rady jakie mozecie mi dac, chce generalnie zbic wage do 100 i poprawic mase miesniowa.
Pozdrawiam
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
Augustyn z Hippony
Krzysztof Piekarz
krzykacz
Juniorr
dzis wesoly wieczor na 
Don Pawson
