Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
czyli jak pisaliśmy wyżej trening z dupy albo dupy nie urywa jak towar i kaloryczność nie ta :D więc czemu sie dziwić że siła nie idzie.
...
Napisał(a)
Jak mówiłem wcześniej miałem trening 6x8 bez zmieniania ćwiczeń i efektow nie było więc postanowiliśmy zaatakować z innej strony. Robie serie do upadku bo nie chce ściągać obciążenia bedac na masie i cyklu xD głupi przykład.. Robiłem Uginanie sztangi łamanej stojąc z 20 kg na patyku, nie wiem ile sztanga waży ale nie wazne. To teraz robię to samo ćwiczenie z 15 kg na patyku. Chyba coś kuźwa tu nie gra xD aha no i jeszcze robię brzuch 4x w tyg, brzuch to jedyny miesien który rośnie xD
Zmieniony przez - Ziółek23 w dniu 2018-08-23 18:17:07
Zmieniony przez - Ziółek23 w dniu 2018-08-23 18:17:07
1
...
Napisał(a)
Wez sobie jakiegos sprawdzonego gotowca, np takiego https://www.sfd.pl/PHAT_Power_Hypertrophy_Adaptive_Training_-t1136020.html a nie jakies wynalazki.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Szukaj . Dopasuj do ilości dni jakie masz na tre . Dopasuj do celu jaki chcesz . Zmodyfikuj pod siebie ćwiczenia jak trzeba . Świat stoi otworem
Szukaj . Dopasuj do ilości dni jakie masz na tre . Dopasuj do celu jaki chcesz . Zmodyfikuj pod siebie ćwiczenia jak trzeba . Świat stoi otworem
1
omerta 2
...
Napisał(a)
a myślałem że ciągle bedziesz meczył te 3800 kcal :D i że to przez ilosć kcal Cię nie zalewa i że trening coś nie taki jak przyrostów niema, żeby nastała stagnacja naprawde trzeba sporo na sucho poćwiczyć i kilka programów treningowych przerobić z dopiętą dietą, ale wszystko przed Tobą.
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
Jak dla mnie ten plan jakiś nie taki, jak ma być progres jak lecisz wszędzie 4 serie po 12 ruchów, gdzie ciężkie wyciskania, siady, ciągi, bardziej siłowo trenuj a nie typowo na pompke, bo jedyne co urośnie to właśnie brzuch
...
Napisał(a)
a może pochwalisz sie co za " TRENER Personalny " ten zestaw ci ułożył ?? :D
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
Polecane artykuły