Optymalni na bombie

...

wnc1964

Ekspert

Szacuny 1474 Napisanych postów 10261 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84499

azazelll
dla mnie zbyt mała ilość białka i ww by dawać t3. Lepiej dać efkę no i oczywiśćie tren

Różnie to można interpretować z T3 . Hormony tarczycy pobudzają w tkankach wiele procesów , wpływają na transport błonowy, modulują syntezę białek, wpływają na działanie także innych hormonów.
Węgle stymulują tarczyce do pracy, białko powinno, iść 2,5-3,5grama więc nie tak wysoko. Podstawowa. sprawa, to dawka T3, jakiej chciałeś użyć.

najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,

- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina

...

azazelll

Ekspert

Szacuny 563 Napisanych postów 777 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58657

no tak ale na tym żywieniu białko idzie max 1,5g/kg.

...

Bikol90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 140

Dwa pytania:

1) wegle spożywamy zawsze do ostatniego posilku? W dnt to wiadomo ze tak. A w dzien treningowy? Lepiej do posilku potreningowego czy na noc? I maja byc to wegle z tluszczami i bialkiem? Czy same wegle z tluszczem?

2) jak radzicie sobie z tzw. Zakorkowaniem. Zbyt rzadkim wyproznainiem sie na owej diecie przez mala ilość spozywanego blonnika itp? Zakupic jakis blonnik w aptece czy jak? Chodzi o to zeby nie bylo ciezko i mozna bylo spokojnie raz dziennie sie wyproznic i zeby wszystko nie zalegalo na jelitach... Czyli cos na trawienie??

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Bikol90
Dwa pytania:

1) wegle spożywamy zawsze do ostatniego posilku? W dnt to wiadomo ze tak. A w dzien treningowy? Lepiej do posilku potreningowego czy na noc? I maja byc to wegle z tluszczami i bialkiem? Czy same wegle z tluszczem?

2) jak radzicie sobie z tzw. Zakorkowaniem. Zbyt rzadkim wyproznainiem sie na owej diecie przez mala ilość spozywanego blonnika itp? Zakupic jakis blonnik w aptece czy jak? Chodzi o to zeby nie bylo ciezko i mozna bylo spokojnie raz dziennie sie wyproznic i zeby wszystko nie zalegalo na jelitach... Czyli cos na trawienie??

1.jak sobie zyczysz...w nietreningowy niby czemu wiadomo ze w ostatnim?ja mam 3 posilki i 2/3 sa z weglami niezaleznie czy dzien treningowy czy nie...
2.nie mam takich problemow

...

azazelll

Ekspert

Szacuny 563 Napisanych postów 777 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58657

1. węgle jak chcesz , chociaż ja całą pulę daję w ostatnim posiłku jako frytki. Same wegle bez tłuszczu i białka. Jestem na teraz na redu i lepiej kontroluje też w ten sposób głód bo mam niby dodatkowy posiłek. kaloryczność ta sama ale jednak inaczej. Poza tym lepiej mi się śpi.

...

azazelll

Ekspert

Szacuny 563 Napisanych postów 777 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58657

2. z wypróżnianiem nie mam żadnego problemu. U mnie 3 razy dziennie to norma:)

...

horowitz

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 148 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11928

"nabijacz tłuszczu" w formie deseru
300ml śmietany 36%
200g masła
do garnka i na gaz aż się wszystko rozpuści
w 150ml gorącej wody rozpuszczamy 15g żelatyny
całość przelewamy do wysokiego naczynia i dodajemy ulubiony smak odżywki białkowej (mi wystarcza 40g), blendujemy na jednolitą masę. czekamy aż ostygnie i do lodówki.
wychodzi coś jakby gęsty budyń- pycha

makro:
b-48g
t-273g
w-16g
2719kcal

smacznego

...

Bikol90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 140

Super dzięki. Wegle dam do 100g. I rozumiem jesli pojawi sie zastoj to dodaje kcal z tluszczy? Wegle pozostawiam caly czas tyle samo?

I czy wegle dodajecie z samej skrobii czy moze to byc rowniezz ryz czy inne produkty weglowodanowe?

Jestem obecnie na masie na weglach 400g wegla 250bialko i 110fat. Kcal cos kolo 4000tyś. Co radzicie z dnia na dzien przejsc na 4000tys kcal tylko jako glowne paliwo dac tluszcze tak aby kcal sie zgadzalo okolo 4tys. bialko obnizyc do 140g i wegle do 100g?? Ktos tu sie wypowiadal jakis czas temu abu przejść z dniq na dzien..i bedzie si

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Tak z tluszczy tylko podbijasz...ja daje tylko ze skrobi bo tak wole...bialka obniz ciut w zaleznosvi ile wazysz zreszta weglr tez bo ich ma byc 0.8 na kmc...ja przeszedlem z dnia na dzien na zo i bylo ok

...