igo86
1. WIEK: 30
2. WAGA: 95
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 120
-udo: 60
-talia: 95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5
6. DIETA:
-białko: 2
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: REDUKCJA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 23
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): DO TYCIA
13. STAN ZDROWIA: DOBRY
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
1) 100g płatków owsianych B-12 T-7 W-70 BŁ-3,45
pół litra mleka B-1,6 T-0,25 W-2,5
50g rodzynek + B-1 T-0,25 W-35,6 BŁ-3,2
plaster duży twarogu 100G B-25 T-0,5 W-2,2
2)jogurt 500ml O% B-20 T-0,5 W-26,5
2 duże banany400G B-5 T-1,2 W-94
3)100g makaronu B-14,5 T-2,5 W-64 BŁ.7,7
250G PIERSI Z KURCZKA B-54 T-3,5 W-0
SAŁATKA WARZYWNA
16G OLIWA Z OLIWEK B-0 T-16 W-0
4)100g ryżu/kaszy grycz B-9 T-1 W-76/ B-12,5 T-3 W-69
200g pierś z kurczaka B-43 T-2,5 W-0
300g warzywa
20g oliwa z oliwek B-0 T-20 W-0
5) jajecznica/omlet z 4jaj B-22,5 T-21 W-2
3 kromki razowego B-7 T-8 W-29
6) 200g kostka twarogu B-50 T-1 W-4
150g jogurt naturalny B-6 T-1 W9
LUB tuńczyk 180g B43,5 T-2 W-4,5
KAZDA OPINIA JEST CENNA
2. WAGA: 95
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 120
-udo: 60
-talia: 95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5
6. DIETA:
-białko: 2
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: REDUKCJA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 23
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): DO TYCIA
13. STAN ZDROWIA: DOBRY
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
1) 100g płatków owsianych B-12 T-7 W-70 BŁ-3,45
pół litra mleka B-1,6 T-0,25 W-2,5
50g rodzynek + B-1 T-0,25 W-35,6 BŁ-3,2
plaster duży twarogu 100G B-25 T-0,5 W-2,2
2)jogurt 500ml O% B-20 T-0,5 W-26,5
2 duże banany400G B-5 T-1,2 W-94
3)100g makaronu B-14,5 T-2,5 W-64 BŁ.7,7
250G PIERSI Z KURCZKA B-54 T-3,5 W-0
SAŁATKA WARZYWNA
16G OLIWA Z OLIWEK B-0 T-16 W-0
4)100g ryżu/kaszy grycz B-9 T-1 W-76/ B-12,5 T-3 W-69
200g pierś z kurczaka B-43 T-2,5 W-0
300g warzywa
20g oliwa z oliwek B-0 T-20 W-0
5) jajecznica/omlet z 4jaj B-22,5 T-21 W-2
3 kromki razowego B-7 T-8 W-29
6) 200g kostka twarogu B-50 T-1 W-4
150g jogurt naturalny B-6 T-1 W9
LUB tuńczyk 180g B43,5 T-2 W-4,5
KAZDA OPINIA JEST CENNA
Krzysztof Piekarz
kux
lodzianin1
Aleks
