kamilplnk
No ale na vlcd masz 1500kcal a tu normalna ilosc,sam nie cwicze zadnego sw ale sadze ze spokojnie by dalo rade
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny
678
Napisanych postów
6777
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66823
zobaczymy pierwszy tydzień będzie adaptacyjny a potem ocenimy czy da rade
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
142
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29596
odnośnie SW kiedyś próbowałem ketozę, samopoczucie ok ale wg mnie brakowało tego dynamitu, i tak jokoś inaczej sie czułem (testowałem około 3 miechów)na plus to na pewno mało wypchany żołądek, w przypadku kategorii wagowych ta waga zawsze mniejsza. ŹO tez chciałem spróbować, ale wymieniłem kilka zdań z Barano90 i wychodzi na to że WW są potrzebne. Ja teraz lece WW tylko około treningowo i czasem na noc reszta B+T.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w SW i innych wysiłkach beztlenowych węglowodany czy glikogen służą też za źródło tlenu endogennego wiec automatycznie musi byc ich troche wiecej inaczej "wygasniesz" przy ostrej sesji treningów.
przy wysiłku typowo aerobowym czy siłowym gdzie nie brakuje nam tlenu i nie ma potrzeby produkcji go z WW możemy trenować i 3h praktycznie nie naruszając zapasów glikogenu. Nawet mierząc cukier po 6h po posiłku w tym ciężkim treningu siłowym nie powinien on być niski bo organizm energie czerpię z kwasów tłuszczowych oszczędzając glikogen.
Nawet badanie krzywej insulinowej może wyjść na ŻO zaburzone pomimo lepszej wrażliwości insulinowej, taki nadmiar cukru będzie dłużej przerabiany niz na HC (brak wystarczającej ilości enzymów które zanikają na ŻO) stąd też mylne tezy, że taki nadmiar tł nasyconych osłabia wrażliwość na insulinę jest to błędna teza, która z reszta juz jest chyba obalona.
Cukier na czczo też bedzie wyzszy niż na standardowej diecie HC i bd w okolicach 100-140, gdzie ja HC z rana miałem prawie hipoglikemie 60-70
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-28 07:23:23
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-28 07:31:48
przy wysiłku typowo aerobowym czy siłowym gdzie nie brakuje nam tlenu i nie ma potrzeby produkcji go z WW możemy trenować i 3h praktycznie nie naruszając zapasów glikogenu. Nawet mierząc cukier po 6h po posiłku w tym ciężkim treningu siłowym nie powinien on być niski bo organizm energie czerpię z kwasów tłuszczowych oszczędzając glikogen.
Nawet badanie krzywej insulinowej może wyjść na ŻO zaburzone pomimo lepszej wrażliwości insulinowej, taki nadmiar cukru będzie dłużej przerabiany niz na HC (brak wystarczającej ilości enzymów które zanikają na ŻO) stąd też mylne tezy, że taki nadmiar tł nasyconych osłabia wrażliwość na insulinę jest to błędna teza, która z reszta juz jest chyba obalona.
Cukier na czczo też bedzie wyzszy niż na standardowej diecie HC i bd w okolicach 100-140, gdzie ja HC z rana miałem prawie hipoglikemie 60-70
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-28 07:23:23
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-28 07:31:48
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
678
Napisanych postów
6777
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66823
czyli węglę przedtreningowo trzeba dać
Lubie innowacje napewno stestuje te diete
Lubie innowacje napewno stestuje te diete
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
196
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25205
Obecnie jestem na redukcji i tak mniej wiecej wygląda moja micha :
-5jaj
-200g karkówki
-100g wątróbki
-100g smalcu
-200g śmietany 30%
-ziemniaki/inne źródło węgli -> ok 80g węgli na noc
Czy taki rozkład jest ok? Węgle na noc, reszta podzielona na 2-3 posiłki.
Mam problem z ciśnieniem, już 2 tydzień leci optymalna i są jeszcze większe problemy z ciśnieniem, żadnych zmian w środkach, myślicie , że to stan przejściowy?
Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2016-02-29 09:48:50
-5jaj
-200g karkówki
-100g wątróbki
-100g smalcu
-200g śmietany 30%
-ziemniaki/inne źródło węgli -> ok 80g węgli na noc
Czy taki rozkład jest ok? Węgle na noc, reszta podzielona na 2-3 posiłki.
Mam problem z ciśnieniem, już 2 tydzień leci optymalna i są jeszcze większe problemy z ciśnieniem, żadnych zmian w środkach, myślicie , że to stan przejściowy?
Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2016-02-29 09:48:50
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Co robicie z taka iloscia smalcu?Ty 100,Barano 150:p ja smaze jajecznice,karkowke,ziemniaki i lacznie 50gr :) kolego ja daje ziemniaki 2 z 3 posilkow
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
196
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25205
Smaże karkówkę, daje do sosu po prostu w którym dusze karkówkę, reszta do wątróbki jajecznicy :) 100g to wcale nie tak dużo
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
kamil kapuste kiszona jak podsmazysz na smalcu to wchlonie dosc duzo
Co do ww przed treningiem sw nie powiedzialbym ze trzeba dac, ale co tak komu pasuje.
Co do ww przed treningiem sw nie powiedzialbym ze trzeba dac, ale co tak komu pasuje.
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
KruQ
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Dokładnie j/w... ja często daję moje 150g smalcu na raz do ok 200g kiszonej kapusty.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia 
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
Poprzedni temat
Czy to ginekomastia albo lipomastia?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- ...
- 222
-
Następny temat
problem z masa
