...
Napisał(a)
Panowie, zastoj mam od okolo 2-3 tyg. Waga bez znaczenia, ale pas stanal na 86 cm i nie chce sie ruszyc. Dorzucilem bieganie do treningu, ogolnie wychodzi teraz 4x siłowo + 5-6 sesji cardio/biegania/interwalow. Co sobote robilem ladowania, teraz sobie odpuszcze i przez 11 dni nie bede ladowal, aby zobacyc czy coś się ruszy. Inna sprawa, że lece na KSW do Gdańska na 3 dni, wiec bedzie troche luzniejszy okres jesli o diete chodzi, szykuje sie 3-dniowe ładowanie .
Ostatnie ładowanie było w sobotę, kolejne planuje za tydzień w czwartek lub piątek, jak już będę na tym krótkim urlopie.
Co proponujecie jesli (nie wiem jakim cudem) za tydzień, przed ładowaniem, okaże się, że progresu nadal brak? Dorzucic jakis termogenik (moze clen?), czy wskoczyc na jakies 2,5k kcal ze 200g ww w dni treningowe na 2-3 tyg, rozbujac lekko metabolizm i znow wbic na vlcd?
Ostatnie ładowanie było w sobotę, kolejne planuje za tydzień w czwartek lub piątek, jak już będę na tym krótkim urlopie.
Co proponujecie jesli (nie wiem jakim cudem) za tydzień, przed ładowaniem, okaże się, że progresu nadal brak? Dorzucic jakis termogenik (moze clen?), czy wskoczyc na jakies 2,5k kcal ze 200g ww w dni treningowe na 2-3 tyg, rozbujac lekko metabolizm i znow wbic na vlcd?
...
Napisał(a)
Rób mniej ładowań. Ogranicz też białko, bo ono przy niedostatku energii jest zamieniane w cukier. Jak zmniejszysz białko (~2.5g/kg beztłuszczowej masy) to będziesz mógł podbić lekko tłuszcze i dodać olej MCT. Jest mocno ketogenny i wzmaga termogeneze.
...
Napisał(a)
Witam Panowie jak z aerobami na VLCD (różne są opinie) robić albo lepiej nie? Jeśli robić to czy zmniejszyć intensywność i czas przy tak niskiej podaży kalorycznej? Czy normalnie jeśli daje rade?
...
Napisał(a)
Ok, zaczne robic ladowania co 2 tyg, zobaczymy
...
Napisał(a)
Jeśli masz siłę na areoby możesz dołożyć. U mnie po ładowaniu rowerek/bieganie przez 1h i szybciej człowiek wchodzi w ketoze.
...
Napisał(a)
Czy ktoś z was walczył z brakiem sytości / "wilczym" głodem? Otóż sprawa wygląda tak że wczoraj chciałem wyjść z VLCD z 1200 na 2500 kcal. Zjadłem jeden posiłek przed treningowy i reszte kcal zostawiłem sobie po treningu, mimo to i tak mnie zaczęło "zasysać" więc zrobiło się ładowanie. Byłem najedzony do takiego stopnia że bolał mnie zołądek i myślałem że się zrzygam a dalej mógłbym jeść. Macie pomysł jak się z tym uporać?
...
Napisał(a)
To tak jakbys napisal:
Wczoraj biegalem, chcialem przebiec 10km ale po 5ciu bylem juz mega zmeczony, co mam zrobic?
Wczoraj biegalem, chcialem przebiec 10km ale po 5ciu bylem juz mega zmeczony, co mam zrobic?
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
No nie bardzo, może ktoś ma jakiś sposób żeby wyjść z VLCD bez takich przygód
...
Napisał(a)
albo masz jaja i biegniesz dalej albo bieganie nie dla ciebie
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
Poprzedni temat
Wyniki badań - problem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- ...
- 347
Następny temat
Rozpisanie cyklu - 4 środki
Polecane artykuły