Mikir2
Witam,
1. WIEK: 23
2. WAGA: 85
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 113
-udo: 65
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwa okolo 6-8mies na operacje gino(genetyczna)
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany: 300
-tłuszcz: 50
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 Prop+Wino, Susta+Wino
8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening intensywny z 45sek przerwy duzo powtorzen 4-5serii
9. CEL CYKLU: Wczesniej na tym samym byla budowa masy teraz pytanie o recukcje czy da rade
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5roku temu Susta+Wino
11. POZIOM BF%: ok.20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo
13. STAN ZDROWIA: BDB.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1950kcal.
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ---
-martwy ciąg:---
-przysiad: ---
Wczesniej mialem taki cykl rozpisany na mase, (jednak z inna dieta i treningiem):
1-6 cypio 400mg tydzien (cypionax) 2xtydzien 200mg
7-14 Wino (Cybera 40mg ed)
Nawiazalem jednak wspolprace z dobrym trenerem ktory odrazu wrzucil mnie na redukcje, pytac go o cykl nie mam zamiaru bo znam jego odpowiedz, pytanie moje do was jest takie czy przy diecie 300 wegli 200bialka 50tluszczy czyli redukcji i treningu 4 razy w tyg (kazdy zestaw x2) (po kazdym treningu 30-40min cardio) treningi intensywne. Pytanie czy ten cykl moge ciagnac i jest tego sens? Czy zmieniszyc dawke cypio ? Zostawic moze Wino solo? Czytalem ze ogolnie testosteron jest tez dobry przy redukcji tkanki tluszczowej ale jednak chcialbym sie poradzic kogos z wiekszym doswiadczeniem, dorzucilbym do tego jeszcze letrozole.
Trening (kazdy x2 w tygodniu)
1- Nogi, plecy, brzuch
2- Klatka,barki, biceps-triceps (super serie)
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Mikir2 w dniu 2014-08-01 18:57:45
1. WIEK: 23
2. WAGA: 85
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 113
-udo: 65
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwa okolo 6-8mies na operacje gino(genetyczna)
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany: 300
-tłuszcz: 50
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 Prop+Wino, Susta+Wino
8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening intensywny z 45sek przerwy duzo powtorzen 4-5serii
9. CEL CYKLU: Wczesniej na tym samym byla budowa masy teraz pytanie o recukcje czy da rade
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5roku temu Susta+Wino
11. POZIOM BF%: ok.20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo
13. STAN ZDROWIA: BDB.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1950kcal.
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ---
-martwy ciąg:---
-przysiad: ---
Wczesniej mialem taki cykl rozpisany na mase, (jednak z inna dieta i treningiem):
1-6 cypio 400mg tydzien (cypionax) 2xtydzien 200mg
7-14 Wino (Cybera 40mg ed)
Nawiazalem jednak wspolprace z dobrym trenerem ktory odrazu wrzucil mnie na redukcje, pytac go o cykl nie mam zamiaru bo znam jego odpowiedz, pytanie moje do was jest takie czy przy diecie 300 wegli 200bialka 50tluszczy czyli redukcji i treningu 4 razy w tyg (kazdy zestaw x2) (po kazdym treningu 30-40min cardio) treningi intensywne. Pytanie czy ten cykl moge ciagnac i jest tego sens? Czy zmieniszyc dawke cypio ? Zostawic moze Wino solo? Czytalem ze ogolnie testosteron jest tez dobry przy redukcji tkanki tluszczowej ale jednak chcialbym sie poradzic kogos z wiekszym doswiadczeniem, dorzucilbym do tego jeszcze letrozole.
Trening (kazdy x2 w tygodniu)
1- Nogi, plecy, brzuch
2- Klatka,barki, biceps-triceps (super serie)
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Mikir2 w dniu 2014-08-01 18:57:45
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
ja bym leciał dalej
