VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 243 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8643

Panowie prosbylbym o mala porade. Jako, ze jestem juz na VLCD od 8 tyg potrzebuje małej porady. Nie skonczylem jeszcze wycinki i zostalo jakies 5-8kg do zrzutki, zeby bylo ponizej 100kg. VLCD dla mnie bardzo git i na pewno bede probowal to modowac/bawic sie zeby byla u mnie na stale i trzymac forme. No ale pierwsze 6tyg jak bóg sie czulem 2 kolejne w tym obecny to spadki sily z dnia na dzienn, sennos itd. Bylem na to przygotowany. I teraz mam dylemat jak to rozegrac dalej. Czy dodac 100-150g wegli po treningu albo rano do omleta/szejka i pociagnac tak 2tyg i wejsc spowrotem na vlcd. Czy jakos inaczej byscie to rozegrali ? Ładowania juz nie pomagaja niestety w sampoczuciu. Waga leci ale juz jest tak, ze na caly dizen energie mam tylko na treningu. W robocie zgon po treningu zgon.

Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-06-17 21:21:59

100% Creatine Confessor by injection!

...

ArvaL

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19713

jak czesto robisz ładowania?

...

Grimmjow.

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 243 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8643

Co tydzien i zazwyczaj od 14-15 po treningu silowym w niedziele albo sobote tak do 22. Raz 100% to na co mam ochote, raze pol na pol, raz czysto. Probowalem tluszczami ale zle sie czulem. Zawsze po ladowaniu next day 24h postu tylko woda i mocny trening na wyplukanie.

100% Creatine Confessor by injection!

...

nommad

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 489 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23472

czy ladowania/cheat meale pomagaja w zrzucaniu tluszczu kiedy juz metabolizm troche zwolni?

Hardstyle Is My Style...

...

ArvaL

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19713

Grimmjow.
Co tydzien i zazwyczaj od 14-15 po treningu silowym w niedziele albo sobote tak do 22. Raz 100% to na co mam ochote, raze pol na pol, raz czysto. Probowalem tluszczami ale zle sie czulem. Zawsze po ladowaniu next day 24h postu tylko woda i mocny trening na wyplukanie.

Ja po 4 tyg mialem juz serdecznie dosyać. Co jak Ty po tych 8...
Wyszedłem na tydzien. Jadłem wegle rano do sniadania przed i po treningu. Po torbie ryzu. Rano 100g owsianych
Waga stała w miejscu. Po tym tygodniu wszedłem znowu na vlcd. Akumulatory naładowane, odżyłem pojadłem przez ten tydzień rzeczy których mi brakowało. Bez wiekszego syfu. Nowe siły i checi do trzymania diety.

Fat ruszył znowu w dół, naprawde z kopyta. A głowa w lepszym stanie.
Nie wiem czy to dobra metoda czy zla, ale na mnie podziała mega dobrze.

...

Grimmjow.

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 243 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8643

No wlasnie tez tak planowalem. Zeby z Rana wrzucic 50-100g owsianych z WPC w postaci szejka a potem po treningu te 100g makaronu albo ryzu. Sprobuje od Nowego tyg. Najwyzej podciagne troche wody ale samopoczucie sie na pewno poprawi. Sprobuje tak :)

100% Creatine Confessor by injection!

...

mid-night

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 209 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4493

w poniedziałek skończyłem 6 tyg. vlcd, 2 tyg. było w 1200 kalorii 4 tyg 850-1000 spadało 1 kg, pas 6/7 cm mniej czyli ąz tak strasznie skutecznie na mnie nie podziałało

...

vexen

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 3834 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41311

Ładowania robiłeś ?

KB/MT/MT + BJJ

...

mid-night

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 209 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4493

vexen
Ładowania robiłeś ?

tak, zrobiłem po 4 tyg tak jak tutaj sporo osób polecało, jakieś 5/6k kalorii w tym 1/3 z tej puli to brudne żarcie, zrobiłem je tylko dlatego że w 3 tyg trochę mniej z wagi spadło ale czułem się dobrze, zero jakiś jazd z niepohamowanym apetytem i kiepskim samopoczuciem przez te 6 tyg
jedyne co to początek był tragiczny, po 3 treningu to myślałem że umrę pierwszy raz w życiu tak słabo się czułem
dodam że brałem salbutamol przez te 6 tyg. johimbinę od 3 tyg. ( jeszcze ją biorę ), poza tym zero ssa, siła wiadomo w dół ale nie aż tak bardzo jak się spodziewałem, może to dlatego że nie miała z czego spadać hehe

*** nie mogę edytować posta wyżej spadało 1 kg na tydzień, tak miało być

Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-06-18 09:02:45

Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-06-18 09:08:52

...

Pros

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 152 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3669

Zrobiłem mały eksperyment, mianowicie będąc na CKD i cotygodniowych skromnych ładowaniach/cheatach (skromnych, bo do keto powracałem po 2-3 dniach z umiarkowanym treningiem), zaraz na drugi dzień wchodziłem nagle na 1400kcal łącząc to z depletion/interwałami na bieżni - efekt z tego taki, że z około 48h opóźnieniem od dnia VLCD łapało mnie spore osłabienie i spadek metabolizmu (zimne ręce, energia tylko na treningu, ratowanie się kofą/efą/yohą), duży poziom kortyzolu i złe samopoczucie. Powód to oczywiście sumarycznie większy deficyt kcal niż dotychczas, a w związku z tym włączony "tryb oszczędnościowy" ustroju. Zazwyczaj przemęczałem się tak dwa kolejne dni, bo kolejne 2-3 dni na mniejszym deficycie typowym dla CKD (z wyliczeń wynika, że około 500-600kcal/dz. - a nie około 1200kcal dla dnia VLCD) i wracałem do równowagi psychicznej.
Wniosek subiektywny biorąc pod uwagę moją osobę (bez SAA i hormonów pep., aktualnie pon. 10% BF) jest taki, że pakować się na VLCD z małym poziomem tkanki tłuszczowej bez wspomagania, w szczególności hormonów napędzających metabolizm (np. T3) to droga przez mękę jeśli chodzi o funkcjonowanie całego ustroju (w szczególności mózgu) i konieczność ciągłych ładowań po okresie wprowadzającym.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat