SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

metka na redukcje - 1 cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1590

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 319 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4115
Wiek: 35
Waga: 95
Wzrost: 175
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 99
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): przykładowy dzien:
Posiłek 1
80 gr. płatków owsianych
20 gr. orzechów
5 jaj na twardo bez żółtka
świeże owoce

Posiłek 2
200 gr łososia
sałatka ze świeżych warzyw

Posiłek 3
200 gr. karkówka wieprzowa
60 gr. makaronu razowego
sałatka ze świeżych warzyw

Posiłek 4
250 gr piersi z kurczaka
1 łyżka oleju lnianego
sałatka ze świeżych warzyw )

trening godz. 19.00

Posiłek 5
250 gr. piersi z kurczaka
60 gr. ryżu brązowego
1 łyżka oleju lnianego lub gain bolic 6000

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak
Opisz swój plan treningowy: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, klatka, rece, wolne, barki, plecy, wolne)
ranno nadczo - rowerek 40 min, po siłowni - 1h bieznia)
Cel cyklu: redukcja
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:
(tak było i tak będzie)
po przebudzeniu; vtamin sport, HMB, flexagen, BCAA, Glutamina, clenburexin
po 1 posiłku około 30 min. strong protein
przed treningiem; bcaa, glutamina, HMB, anablic amino 9000, clenburexin
po treningu; anabolic amino 9000, glutamina, BCAA
przed snem HMB, strong protein, chela mag B6
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): około 20%
Stan zdrowia: bez zarzutu

metka 30 mg ed 1-6

STAZ: z przerwami duzo duzo
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
daj ankiete działu i wpisz jak masz rozkład b/t/w/ i meta w takiej ilości to najgorszy wybór do redu

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-03-30 22:21:09

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 319 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4115
Drugi raz moze tym razem jaśniej bedzie
1. WIEK: jw
2. WAGA: jw
3. WZROST: jw
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: ok 108
-talia: 99
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami
6. DIETA:
ok. 3000 kcal
-białko: 293 gr
-węglowodany: 180 gr
-tłuszcz: 150gr
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:
5x tyg codziennie inna grupa( nogi, klatka, rece, wolne, barki, plecy, wolne)
ranno nadczo - rowerek 40 min, po siłowni - 1h bieznia)
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy
11. POZIOM BF%: ok 20
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia
13. STAN ZDROWIA: nie narzekam nic nie stwierdzono
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
raczej do lysienia zakola sa :)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): endomorfik??
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie sprawdzalem max ale 3 x 100 kg zrobie
-martwy ciąg: nie sprawdzalem nax
-przysiad: nie sprawdzalem max

SUPLEMENTACJA
po przebudzeniu; witaminy, HMB, flexagen, BCAA, Glutamina, clenburexin
po 1 posiłku około 30 min. strong protein
przed treningiem; bcaa, glutamina, HMB, anablic amino 9000, clenburexin
po treningu; anabolic amino 9000, glutamina, BCAA
przed snem
HMB, strong protein, mag B6

co do metki hmmm to antykatabolicznie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
3000kcal to chyba trochę za dużo jak na redukcję. Jeżeli chodzi o metkę to antykatabolicznie możesz dać 10-15mg a nie 30

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
dokładnie 30 mg to jest typowy cykl masowy na 1 kontakt z saa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 319 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4115
oki dzieki za info. myślę ze masowac nie ma co przy ogólnej budowie co w tej chwili jest bo z tego co czytam przy metce nie ma szans unikniecia dodatkowych cm w pasie.
a kcal hmm na początek -300 od zapotrzebowania to chyba oki?
zreszta mam chyba dużo areo?
jak cos będę obcinal przynajmniej jest z czego


Zmieniony przez - kibol w dniu 2014-03-31 07:58:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
daj -300 i dołóż aero

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 319 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4115
reasumujac:
1. -300 kcal
2. godz nadczo, godz po treningu areo
3. 1-6 15mg

tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
może tak być,metki możesz dać 10 mg z rana jednorazowo i lecieć tak z 8 tygodni,nie potrzeba potem żadnego pct

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 319 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4115
z rana nadczo przed bieganiem czy po bieganiu z posilkiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
po posiłku

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

enan +omka

Następny temat

Wino+ Enanthate prosba o rozpisanie cyklu

WHEY premium