Waga: 95
Wzrost: 175
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 99
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): przykładowy dzien:
Posiłek 1
80 gr. płatków owsianych
20 gr. orzechów
5 jaj na twardo bez żółtka
świeże owoce
Posiłek 2
200 gr łososia
sałatka ze świeżych warzyw
Posiłek 3
200 gr. karkówka wieprzowa
60 gr. makaronu razowego
sałatka ze świeżych warzyw
Posiłek 4
250 gr piersi z kurczaka
1 łyżka oleju lnianego
sałatka ze świeżych warzyw )
trening godz. 19.00
Posiłek 5
250 gr. piersi z kurczaka
60 gr. ryżu brązowego
1 łyżka oleju lnianego lub gain bolic 6000
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak
Opisz swój plan treningowy: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, klatka, rece, wolne, barki, plecy, wolne)
ranno nadczo - rowerek 40 min, po siłowni - 1h bieznia)
Cel cyklu: redukcja
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:
(tak było i tak będzie)
po przebudzeniu; vtamin sport, HMB, flexagen, BCAA, Glutamina, clenburexin
po 1 posiłku około 30 min. strong protein
przed treningiem; bcaa, glutamina, HMB, anablic amino 9000, clenburexin
po treningu; anabolic amino 9000, glutamina, BCAA
przed snem HMB, strong protein, chela mag B6
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): około 20%
Stan zdrowia: bez zarzutu
metka 30 mg ed 1-6
STAZ: z przerwami duzo duzo