endrju135
1. WIEK: 27
2. WAGA: 93
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 113
-udo: 64
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3-4 lata
6. DIETA:
-białko: 2,5-3g/kg
-węglowodany: 2,5-3g/kg
-tłuszcz: ponizej 1g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1-6 metanabol 30mg ed oraz 1-8 prop 100mg eod, 3-9 wino 30mg ed
8. TRENING: 4x tyg split
9. CEL CYKLU: redukcja/czysta masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy
11. POZIOM BF%: ~16%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 170
-przysiad: 150
Witam panow. Jakis czas temu mialem maly wypadek i niestety 3 miesiace silownia off, przez co dzieki moim uwarunkowaniom genetycznym wpadlo sporo sadla a z lapy ladnie polecialo.
Mam w planach maly rekomp:
1-10 enan 250mg/week (+ byc moze clen 2tyg on, 2 off)
10-18 prop 120mg e2d
13-19 wino 40mg ed
Na enanie chcialbym sie wyciac ile sie da (dieta 200-500kcal na minus i aero 3-5x/tydz) a nastepnie przejsc na propa oraz wino i wrzucic troche dobrej jakosci miesa. Jednak mam pare pytan:
1. Czy taki cykl ma w ogole rece i nogi? Czy cos zmienic?
2. Jesli ma sens, to jak w 10-tym tygodniu wyjsc z tej redukcji? Dodawac kcal stopniowo czy od razu wejsc na lekki plus?
3. Mam w lodowce 2 ampy hcg (razem 10000). Starczy czy koniecznie musze skombinowac jescze 5000? I jak to rozbic?
Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2014-03-15 11:37:10
2. WAGA: 93
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 113
-udo: 64
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3-4 lata
6. DIETA:
-białko: 2,5-3g/kg
-węglowodany: 2,5-3g/kg
-tłuszcz: ponizej 1g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1-6 metanabol 30mg ed oraz 1-8 prop 100mg eod, 3-9 wino 30mg ed
8. TRENING: 4x tyg split
9. CEL CYKLU: redukcja/czysta masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy
11. POZIOM BF%: ~16%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 170
-przysiad: 150
Witam panow. Jakis czas temu mialem maly wypadek i niestety 3 miesiace silownia off, przez co dzieki moim uwarunkowaniom genetycznym wpadlo sporo sadla a z lapy ladnie polecialo.
Mam w planach maly rekomp:
1-10 enan 250mg/week (+ byc moze clen 2tyg on, 2 off)
10-18 prop 120mg e2d
13-19 wino 40mg ed
Na enanie chcialbym sie wyciac ile sie da (dieta 200-500kcal na minus i aero 3-5x/tydz) a nastepnie przejsc na propa oraz wino i wrzucic troche dobrej jakosci miesa. Jednak mam pare pytan:
1. Czy taki cykl ma w ogole rece i nogi? Czy cos zmienic?
2. Jesli ma sens, to jak w 10-tym tygodniu wyjsc z tej redukcji? Dodawac kcal stopniowo czy od razu wejsc na lekki plus?
3. Mam w lodowce 2 ampy hcg (razem 10000). Starczy czy koniecznie musze skombinowac jescze 5000? I jak to rozbic?
Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2014-03-15 11:37:10
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
